含香

      今天含香进办公室没多久就听到，Angelababy早晨在香港顺产生子，黄晓明及双方家人提前抵港并全程陪护母子左右。夫妇二人一起幸福迎来了新生命的降临。

       距离新年还有几天的时间，听到这样的喜讯，含香第一反应就是：感觉Angelababy还没怀孕多久，怎么就生了？为啥人家生娃这么利索，自己怀就是熬日子！但是还是很祝福baby和黄晓明的，那么瘦还是顺产呢，含香也希望各位孕妈能接baby的顺产棒！

黄晓明工作室和杨颖工作室随即发布了微博，与大家分享一个幸福时刻。

1月13日，还有网友目睹baby挺孕肚在**逛街扫货，没想到才几天，儿子就出生了。

女星怀孕各个有特点，

孙俪怀孕性感、姚晨怀孕大  胆，

没想到baby生孩子那么快，而且那么瘦的人还能顺产。

关于顺产，之前不少消息都表示

孩子顺产会比剖腹产来的健康

大部分准爸准妈也希望顺产

但是如何才能更加容易顺产呢？

顺产又需要什么条件？

产后要如何恢复?阴道松弛真的与顺产有关？

今天含香就给你聊聊顺产的那些事。

含香

顺产的条件

产道：包括骨盆、宫颈、阴道。骨产道：8-9cm，是一个椭圆形的弯曲管道，中间还有两个路障，是固定不变的。软产道：由女性的子宫下段，子宫颈，阴道及盆底组织构成的弯曲管道，有脂肪。

产力：指女性子宫的收缩力、腹肌的收缩力、以及提肛肌收缩力。孕晚期会出现一些假性宫缩，一般是在20-30秒之间，临产时，最长的宫缩也只有45秒到一分钟左右的时间，时间过长可能造成宫内缺氧。

胎儿：体重在5斤半--6斤半的胎儿最适合顺产。足月的胎儿头颈双顶径平均为91-93毫米，妈妈的骨盆最窄的一条经线宽度大约为100毫米，胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正等也会影响顺产的进行

心态：心态对顺产有非常关键的作用，所以女性在生之前就应做好顺产或剖产的心理准备。 只有充分的掌握了顺产的条件以及一些相关顺产后的私处护理，就能安全的度过分娩这个过程。

含香

阴道松弛与顺产有关？

        其实阴道松弛实质上是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式，不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已，此外频繁性生活也可造成阴道松弛。而且随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算不选择怀孕的女性在50岁以后也会出现自然松弛的现象。

含香

产后阴道怎么样才能快恢复

     阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3.收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

含香

产妇如何更容易顺产

合适年龄分娩

女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。（Angelababy今年也是27，刚好在最佳的生产年龄；而林心如今年不如40岁，进入了大龄产妇的行列，剖腹产，对孩子和妈妈都更安全！）

年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。

孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

孕期合理营养，控制婴儿体重

理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

矫正胎位

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

含香

做好分娩前的准备

       预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

孕期体操

孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩：

锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

四个小运动让你分娩更顺畅
1.普拉提式的侧腔呼吸
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

2.力量型训练，如蹲举
随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。
　　
3.举哑铃、杠铃
可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。

4.坐姿划船及坐姿拉背
平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3-4次。

tips：孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。

含香

可是，也不是什么人都适合顺产的，什么人不适合顺产

1.胎儿过大，母亲的骨盆无法容纳胎头。
2.母亲骨盆狭窄或畸形。
3.分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过阴道顺利分娩。
4.母亲患有严重的妊娠高血压综合征等疾病，无法承受自然分娩。
5.产妇高龄初产。
6.有多次流产史或不良产史的产妇。

阖家欢乐123

感觉明星宣布怀孕到生那叫个迅速，自己感觉就像怀了个哪吒

多多9897

是啊，自己孕期一天天都那么难熬。

晨风00

看着别人经历的都是很快的，到了自己就感觉特别漫长
来自[同城圈Android版]

大荣妈妈

看着被人都快 自己不容易呀

艺艺9068

感觉明星都不是人，是神一般的存在😂😃
来自[同城圈iPhone版]

aini宝宝

明星一般怀孕了都不公开，等显怀了才公开，当然距离生的时间就短了怀在谁身上谁知道