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我产后42天体检说盆底肌肉松弛，子宫轻度下垂，很多妈妈告诉我说没必要到医院做康复治疗，现在在家做提肛运动。可自己总感觉做的哪里不正确。

现在锻炼了有半个月了，没感到有什么效果呀。平时自己就是每天晚上睡觉前躺在床上做提肛练习，现在能坚持收缩3秒左右，每次大概锻炼20分钟，这样锻炼有什么问题吗？有经验妈妈你们是怎么锻炼的呀？

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本帖最后由桔梗1118888 于 2018-3-23 16:24 编辑

经验之谈，有此类问题的妈咪，先去医院医院做盆底康复治疗，医院是最专业的地方！如果自己在家做，可以跟着如初康复类的正规平台练习动作，确保不会做错！
在保证正确的前提下，坚持锻炼就会有效果！

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