夜越深心越凉

以前总是听说谁谁谁怀孕胖了三四十斤，心里不由得惧怕怀孕后会爆肥。然而自己摸索实践的科学养胎历程，让我整个孕期增重19斤，产后9天恢复孕前体重，娃7.4斤，53公分，真正做到了长胎不长肉。所以，来发个帖给孕期的小仙女们一点参考。
控制淀粉摄入：前四个月午餐主食减半，晚饭用银耳羹代替主食，美容又不胖。第五个月进入冬天实在想吃淀粉，就尽量在午餐吃够炒饭面食等，晚餐吃半份主食。孕后期因为孩子一直偏大两周左右，早餐晚餐都停了淀粉，午餐淀粉减半。最后两周自己没有增体重，而宝宝又长了1斤。



高蛋白替代高糖高油：主餐多吃鱼、红肉、动物内脏、蔬菜。前四个月戒除蛋糕，奶茶少喝，放弃小饼干，点心用蛋白质及优质脂肪替代垃圾食品，比如：鸡蛋、鸭蛋（清胎毒）、鹅蛋（清胎毒）、牛奶（补钙）、坚果（促进宝宝脑发育）、冲泡坚果粉等。偶尔也会算着日子解馋一下，心情也比较放松。



多吃功能性水果：我每天会吃五种不同的水果，尽量不选高糖分的，比如像西瓜，榴莲，提子等，糖分过高的水果，对孕期血糖不是很好。水果推荐：苹果（宝宝皮肤白，每天吃），橙（高VC，不容易感冒），红毛丹（预防妊娠纹，补铁），奇异果（高VC，叶酸），椰青（32周后每周2个，清火，净化羊水）。



燕窝和银耳：从知道怀孕开始，每周四次燕窝，据说燕窝也有防畸形的作用。燕窝不在于多，在于频率。家里炖好后分装小瓶，带到公司，泡着牛奶当点心喝下去，味道很好，饱腹感强。宝宝生出来后，月子中心的护士说我们家宝宝不会像其他小朋友长疹子，不知道是不是怀孕期间吃燕窝的功效哦。



从我的实践效果来看，这些方法是很不错滴，所以有兴趣的小仙女们也可以试一试哦。孕期不变肥，产后秒恢复，希望大家都可以像我一样~

剑树刀山

我怀孕会多吃点粗粮。

艾君奇

总觉得妈妈奶粉很难喝，味道不好，有股莫名的腥味。

画个逗号给明

正在备孕，赶紧收藏一下。

俏皮天怫

我怀孕五个月已经胖了20斤了。

占据我心华

我也很想这么吃，但我婆婆总是喜欢炖一堆补品。

今桑国的情缘

楼主的饮食很健康。

剑客三天马行

其实哺乳期对妈妈气血体质消耗很大，喝点妈妈奶粉能很好的补充营养。

山呼海啸耶

按楼主这么吃就不会发胖

冰柠檬水桃

看好孕期的时候吃一些有营养的食物还是很关键的