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妈豆
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济南通

本帖最后由 济南金月汇 于 2018-10-14 09:37 编辑

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夏季驮着大肚子,终于在秋天生下了宝宝,不再饱受酷暑的折磨。那么秋季坐月子是不是很简单呢?那可不一定!

秋天坐月子应该注意什么?天气慢慢变冷需要温度的调节,在秋天坐月子,因为不能着凉,所以最好不宜出门,但是坐月子期间运动依旧是最好的恢复方法,不仅能够恢复身材,还能避免各种月子病,那么秋天坐月子应该注意什么呢?
防风

秋季刮风较多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时,可选择天不太冷、无风,日光充足的时候开窗换气,新妈妈居室应该坚持每天开窗换气2次,每次15-20分钟,这样可以减少空气中病原策生物的滋生,防止感冒病毒感染,换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜的温度,再让小宝宝和宝妈进来。
在金月汇坐月子的宝妈们可以打开空气净化器,可以保持室内空气清新、流通,室温在22-24℃,湿度40—60%,让妈妈和宝宝能够呼吸新鲜的空气,使房间四季如春。
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室内温度和湿度


白天气温较高,室风的温度也会上升,如果温度在25-26℃,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了。刚生产的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭。
适当的室内温度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对她造成伤害,适当的温度对于宝宝的健康非常有益。秋季风多,产妇一旦到室外去,一定要戴一顶薄帽,以免受风感染。
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淋浴时水温要适宜


产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。
但秋季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,必须密室避风,浴室宜暖和,将室内温度调至20℃后再进入,水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,出汗太多易导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着,注意口腔卫生,漱口水要用温开水。
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秋天坐月子,注意滋补适宜


秋天不像夏天那么热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好。秋天除了滋补一些猪蹄汤、鸡汤等,还应当加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,如梨水、银耳汤等。而补气较重的人参、甲鱼等应适量食用,不宜过多。产后比较虚弱,需多家人会注意补血,常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等,应当注意,这些补气养血的东西进食过多反而容易影响产妇的进食,应适当进补,多而无益。
金月汇月子餐一日六餐,三正餐、三辅餐。根据产后各阶段周期性调理身体,第一周代谢排毒;第二周收缩内脏;第三四周滋补进养。具有专门研发团队,对产妇进行体质诊断,一对一定制个性化月子营养方案,每日跟进妈妈们的用餐情况,根据综合状况进行饮食调理。
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秋季坐月子,这些要注意!
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