济南艾玛医院

 

 

1.导致肥胖：

 

久坐会使得基础代谢率低，当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪堆积，体重上升。

 

2.易导致女性不孕：

 

女性长期久坐，缺乏足量运动，可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够，引起各种妇科疾病，出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状，容易引起不孕。

 

3.易导致男性不育：

 

长期保持坐姿，下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，可能会导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，严重时影响生育。

 

上班族备孕，多多运动是关键！

 

 

散步

 

散步尽可能挑选空气较清新的环境，刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

 

快走

 

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先换上宽松舒适的衣服。

 

游泳

 

游泳不仅可以增加支撑体重的力量，还可以提高耐力和柔韧性，有助于备孕期间保持良好心态。

 

瑜伽

 

练习瑜伽能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

 

小艾贴士：建议上班族在坐1小时后起身活动一下，可以多走走路，扩扩胸，活动5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以促进全身血液循环，减少对身体的压迫，避免很多疾病的发生。

 

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医疗机构第一名称：济南艾玛妇产医院   
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