本帖最后由 晴格格! 于 2020-8-17 16:14 编辑
俗话说,一年之计在于春,一日之计在于晨,宝妈的早餐对胎宝宝来说至关重要。有不少食材营养价值非常高,但是早上空腹吃并不友好,这些食物空腹别吃,胎宝宝不太喜欢哦~ 对于宝妈来说,牛奶是非常好的营养品,含钙丰富,且容易被机体吸收,不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。 但是乳糖不耐受的宝妈不宜空腹喝牛奶,喝了牛奶后,乳糖不易消化,进而引发腹胀、腹泻、屁多等问题。 对于乳糖不耐受的宝妈,可以尝试用酸奶、乳酪等乳制品来代替牛奶。如果确实想喝,可以少量多次饮用牛奶。 豆浆富含优质蛋白质,宝妈饮用不仅能补充自身需要的优质蛋白质,还能促进胎儿大脑健康发育。不少宝妈早上吃来会喝杯豆浆再吃点包子馒头,但豆浆不要空腹喝。 空腹喝豆浆时,由于胃里没有食物,豆浆里的营养成分将被消耗用来补充能量,豆浆里的氨基酸也会被浪费掉,而且还会加重肠胃的负担。
宝妈早上起来可以空腹喝杯温开水,吃早点时,可以先吃面包、馒头、米面等淀粉类食品,再喝豆浆,这样可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。 红薯的含糖量非常高,且含有一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,空腹吃红薯会在不知不觉中吃过量,导致腹胀打嗝等症状。 红薯缺少蛋白质和脂质,因此不要单独作为主食。宝妈早上吃红薯,可以搭配蔬菜、蛋白质食物一起吃,这样营养才会更均衡。 不少美食攻略推荐宝妈早餐吃水果,其实这样不是很科学的。秋冬季节,早上温度较低,肠胃经过一夜的休息,如果早上再吃这些冰冷的水果,肠胃会受损。 水果可以在吃完早餐后的1-2个小时内吃,且量也不宜过多,谨防妊娠高血糖、糖尿病等风险。如果早餐要吃,也建议煮熟,这样对胃肠道比较友好。
有些宝妈出现严重孕吐,早上吐得七荤八素,胃口大大下降,吃点辛辣等重口味食物会有所缓解。但是,早上吃辛辣的食物,会刺激肠道,导致腹痛或其他消化不良问题。
早餐的时候不要空腹吃辛辣食物,建议吃清淡的食物,比如五谷杂粮,营养丰富,提供足够能量,同时能够促进蛋白质在体内合成,对胎宝宝和自身都有很大好处哦。 在线咨询预约方式: 薇:aimayy0531 回复“姓名 电话 预产期” 致电 156 2899 1202 咨询详情
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