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宝妈每天照顾宝宝、做家务，忙得焦头烂额，幸好刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，宝妈才有更多时间休息。有些宝宝睡觉日夜颠倒，这让习惯白天活动晚上睡觉的宝妈心力交瘁。如何才能纠正宝宝日夜颠倒的睡眠呢？宝妈要怎么做？

宝宝睡眠日夜颠倒，宝妈心力交瘁

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宝宝还在宝妈肚子里的时候没有明显的昼夜之分，刚出生时，宝宝仍然不能很好区分白天和黑夜，容易出现白天睡觉，晚上精力旺盛的情况。
其实，宝宝大部分时间在睡觉，平均每睡几小时就会醒来，这就是完全正常的。一般宝宝每天的睡眠时间约为16-18个小时，随着年龄增长，每天睡眠时间会自然慢慢减少。
当宝宝的睡眠减少，但仍然日夜颠倒时，宝妈就会渐渐感觉疲惫了。夜里，宝妈困得快要闭上眼睛的时候，宝宝仍然精力旺盛，怎么也哄不睡。即使知道必须照顾好宝宝而强打起精神，但依旧让宝妈感到心力交瘁，还会影响宝妈第二天的精神状态。

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纠正宝宝日夜颠倒的睡眠

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宝宝睡觉日夜颠倒情有可原，毕竟这个时期多数时间都是在睡觉，宝妈也很难干预。待宝宝长大些，若仍然是日夜颠倒，则需要宝妈耐心的帮助宝宝纠正睡眠模式了。帮助宝宝纠正日夜颠倒的睡眠，你可以这样做！

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白天不要让宝宝睡太多

白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门散散步、晒晒太阳。如果在房间里睡，则不必刻意营造昏暗的环境或降低音量。宝妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。
下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉了，若宝宝还没睡醒，则要轻轻地把宝宝弄醒。醒来后，陪宝宝玩一会，晚饭后也让宝宝活动一下，但不要玩得太兴奋。到了晚上，宝宝累了自然很快就入睡。妈妈坚持一段时间，宝宝也就形成白天玩耍，晚上睡觉的习惯。

来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上总是不愿入睡，宝妈不妨给宝宝来个“睡前仪式”，就是每次睡觉前做同样的事情，养成固定的习惯。比如，睡前给宝宝洗个温水澡，然后把宝宝抱到床上，只限在床上活动，并在安静的房间里给宝宝喂奶。每天坚持这么做，就会给宝宝一个睡觉的暗示，让他明白已经到了该睡觉的时间了。

播放音乐或轻拍抚触

若宝宝睡前玩得太兴奋，难以安静入睡，宝妈可以尝试播放轻柔的音乐或者唱歌给宝宝听，安抚宝宝的情绪，帮助宝宝进入睡眠状态。也可以轻拍宝宝，抱着宝宝走走，抚摸他的背或低声和他说话，这样也能帮助宝宝快速入睡。
帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，不仅宝宝受益，促进其生长发育，而且宝妈也受益。好习惯的养成需要一定的时间，在这期间，需要宝妈给予更多的耐心和更多的尝试。