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听过“产后妈妈手”，可是，“产后妈妈臀”你听说过吗?
都说女人生完孩子身材就毁了，除了表现在肉肉的小肚腩上，还有一个更恼人的，那便是妈妈臀。
何为妈妈臀?
妈妈臀，顾名思义，指的是产后妈妈的臀部变宽变大，皮肤松弛，且呈现下垂的状态。一旦出现了妈妈臀，即便身材还不错，但是臀部会给人一种松松垮垮的感觉，看起来真的老了十岁呢，非常影响美感。
妈妈臀也有分成不同类型的，宝妈们先来自查一下自己属于哪种妈妈臀，然后再进行科学的改善措施。

一、久坐型——河马臀
久坐会导致下半身血液循环不良，让臀部肌肉松弛，使得脂肪都堆积在屁股上，渐渐地就变成形似河马的臀型啦。
【改善方案】迈开腿运动起来
改变久坐的状态。上班族的宝妈，在办公室每坐1个钟左右就要起来走一走，这样有助于下半身的血液循环。
平时多运动，爬楼梯、饭后散步、游泳等有氧运动都是可以缓解下半身血液循环不良的状态。
 
二、内分泌紊乱型——桶腰臀
女性在怀孕期间雌激素上升，产后的短时间内激素水平还不能下降到孕前的水平，有些人甚至还会出现内分泌紊乱的情况。
如果再加上运动，饮食无节，那么脂肪就会慢慢堆积，臀部越来越大，出现桶腰臀了。
【改善方案】必要的药物治疗+食疗
如果是内分泌紊乱，建议到医院检查一下内分泌情况，必要时在医生的指导下用药，这样才可以对症下药。此外，要养成良好的饮食习惯。少油腻少盐，多清淡，注意多吃新鲜蔬菜和水果、富含蛋白质食物，平衡膳食。

三、盆骨恢复不良型——海豹臀
导致海豹臀的原因是骨盆偏移正常位置，为了支撑扭曲的骨盆，脊柱被迫前拱，而臀部向后撅起。然后加上产后长期没有锻炼，臀部的肌肉得不到锻炼，下半身整体线条松垮。
【改善方案】日常运动
这里给大家介绍两种比较容易操作的骨盆操，宝妈在家也可以轻松做。
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