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备孕时，很多妈妈就担心会奶水不足，不能喂饱宝宝，还有不少人一开始认为自己奶少，生怕宝宝营养跟不上，立马就给宝宝备好奶粉了，真的是太可惜了。毕竟母乳是宝宝最好的口粮，任何奶粉都是比不上的。

确实是有些人因天生乳腺发育不良从而导致奶水少，但是这绝对是很少部分的，大多数的妈妈只要掌握正确的哺乳方法就会有足够的奶水来喂饱宝宝哦。
如果你觉得自己奶水不够，请这么做：
1.尽早开奶
越早开奶越容易实现母乳喂养，最好能在产后一个小时内开奶，产后的第一个小时内宝宝的吮吸反射是最强的，越早对乳头进行刺激，越容易让宝宝喝上初乳。

2.按需喂宝宝
新手妈妈如果亲喂宝宝的次数过少，长时间不哺乳或是延长喂奶间隔，这样非常不利于乳汁的分泌。

想要增加奶水，就要按需喂宝宝，每天喂8-12次为宜。让宝宝多吸吮。因为宝宝吸吮时，通过频繁的刺激乳头，是会给妈妈的下丘脑发出信号，促进分泌乳汁的。

3.注意休息放松
哺乳期的妈妈需保证充足的睡眠，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌，从而导致奶水少。心情不好，奶水也会少。妈妈要放松心情，不要生气。

4.注意饮食
生孩子确实很消耗妈妈的元气，不少妈妈觉得身体非常虚弱，为了让身体恢复元气，保证乳量的充足，一生完就大补特补......这是非常不对的。

产后大补不但不利于下奶，甚至喝多了蛋白、高脂肪的下奶汤很容易导致乳腺管堵塞。
这不但不利于产后身材的恢复，甚至有可能让宝妈早早感受堵奶的滋味。因此妈妈要合理进食，营养要均衡哦！

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