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妈豆
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宝宝生日
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济南通

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绝大多数准妈妈到了孕晚期都摆脱不掉 \"水肿\" 的困扰,下半身 \"肿\" 了起来,脚丫也 \"胖\" 了一圈,其实这些都是孕期水肿的典型现象。
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那么孕期出现水肿的原因是什么呢?应该怎样避免孕期水肿呢?
一、造成孕期水肿的原因
1.妊娠期下肢毛细血管压力升高,滤过率增加,加上静脉压力升高,影响组织液回流,尤其站立或走路时间过长,可使水肿加重;
2.毛细血管通透性增加,尤其是妊娠高血压综合征时,全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧,血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿;
3.内分泌影响,使肾小管对钠的重吸收增加,使体内水钠潴留,也会引起水肿;
4.血浆胶体渗透压降低,也就是血浆白蛋白下降,在蛋白质摄入不足或吸收不良时,尤其劳动负荷量过大时,容易出现水肿。
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另外,到了孕中晚期的时候,孕妈妈子宫不断增大,增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉,使下腔静脉的回流受到不同程度的影响,因此易导致下肢的水肿。
那么,对于一些正常的孕期脚肿,孕妇平时可以如何来缓解呢?

二、缓解孕期浮肿的方式
1多休息
到了孕晚期,特别是长久站立或长时间坐着不动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。
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2正确的卧躺姿势
睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
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3适当的散步
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
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4给小腿做做按摩
吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。
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一般来说,孕期水肿是孕晚期常见的一种反应,如果不严重的话一般不需要特殊的治疗。
但如果水肿已经超过了小腿的部位,或者经过卧床休息后,第二天水肿还是不能消失,则建议到医院检查,看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号,如妊娠高血压、心脏病、肾病等。
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