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绝大多数准妈妈到了孕晚期都摆脱不掉 \"水肿\" 的困扰，下半身 \"肿\" 了起来，脚丫也 \"胖\" 了一圈，其实这些都是孕期水肿的典型现象。

那么孕期出现水肿的原因是什么呢？应该怎样避免孕期水肿呢?
一、造成孕期水肿的原因
1.妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重；
2.毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿；
3.内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也会引起水肿；
4.血浆胶体渗透压降低，也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时，尤其劳动负荷量过大时，容易出现水肿。

另外，到了孕中晚期的时候，孕妈妈子宫不断增大，增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的影响，因此易导致下肢的水肿。
那么，对于一些正常的孕期脚肿，孕妇平时可以如何来缓解呢?

二、缓解孕期浮肿的方式
1多休息
到了孕晚期，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

2正确的卧躺姿势
睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

3适当的散步
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

4给小腿做做按摩
吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

 

一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重的话一般不需要特殊的治疗。
但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，则建议到医院检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

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