济南金月汇

随着孕肚的长大，孕妈身上也逐渐出现了几种疼痛症状。以下几种症状你中了几条？
1/小腿抽筋
下肢肌肉痉挛俗称“腿脚抽筋”，指下肢成群骨骼肌非自主的抽动或强烈收缩，常常会引起关节运动。
孕妈妈出现下肢肌肉痉挛常为缺钙的表现，肌肉痉挛多发生在小腿腓肠肌，孕晚期发生较多。
 此外，白天运动量大、下肢静脉曲张，血液循环不良或寒冷等原因也可导致小腿抽筋，常在夜间发作，多能迅速缓解。
应对方法：
腿脚抽筋时，孕妈可屈膝放松，自己或家人帮忙轻揉痉挛肌肉以缓解不适症状。
此外，平时还应注意合理膳食，增加乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾等富含钙的食物，并适度晒太阳，预防因缺钙引起的腿脚抽筋。

2/耻骨痛
孕期在激素水平的改变下，孕妈妈韧带松弛，骨盆伸缩性变大，为利于分娩，耻骨联合会出现轻度分离，这几乎是所有孕妈妈都会发生的正常情况。
如果耻骨之间距离超过限度，耻骨联合过度分离，则会引起较严重的疼痛。
应对方法：
此时孕妈坐、立、卧床、翻身都会更加困难，甚至走路都步履蹒跚。若有上述症状，孕妈妈就要尽量卧床休息，避免跨坐，提重物等。走路要放慢速度，以免加重耻骨损伤。
另外，孕妈妈还可以做做腰背部按摩，睡觉时在两腿之间放一个软垫或枕头。习惯于孕期游泳的妈妈可以继续坚持，因为游泳可减轻关节压力。
小贴士
随着激素作用的减退，产后妈妈的韧带松弛情况会逐步好转，大部分妈妈的耻骨联合面可以恢复到正常位置，耻骨痛也会渐渐消失。

3/腰痛
怀孕期间孕妈妈的关节韧带松弛，增大的腹部使得身体重心后移，腰椎向前突，因此背部一直处于持续紧张的状态。
应对方法：
若孕妈妈觉得腰背疼痛，可尝试以下方法来缓解：
坐姿：尽量不弯腰或长久站立，坐下时身体重心要在臀部，腰部可以放一个小靠垫。
卧姿：采取侧卧位，双腿屈曲，可缓解腰背部压力，使腰背部肌肉得到有效放松。
下床：不要平躺起身，应在手的支撑下侧身起床。
按摩：轻轻柔压式的按摩或者局部热敷，有助于缓解腰背疼痛症状。
保暖：避免腰、背部以及腿、脚部位着凉，保暖也是缓解疼痛的好方法。

另外，休息时在腰背部垫上枕头，也可以适度缓解疼痛。
如果孕妈妈觉得腰部过于疼痛，应该及时查找原因，必要时应该卧床休息，局部热敷或在医生指导下服止疼药物。
（注：本文部分文字及图片源自网络，如有侵权敬请告知，我们将及时更正、删除，谢谢！）

黄氏母婴集团

招商加盟项目
移动的月子会所进家; 产后恢复技术输出 ;月子餐培训基地; 驻店指导、产后项目合作。

坐月子、找月嫂就来金月汇

地址：济南市市中区经十一路49号银座B馆20/23楼
咨询电话：400 - 8699 - 695|0531-81111111
微信：jinyuehui-jinan