俺是济南的

今天的体重跟昨天一样，可能是因为有点便秘，吃了纤体梅，希望能好点。

米菲

亲~~你这伙食真会瘦的！中午的时候都不吃主食~~我一天三顿都有肉和主食。。。~看来是要节食了~

俺是济南的

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减肥没别的办法，只能在饮食上注意，不只是食也包括饮。不过看你照片不胖啊，不用减的。

俺是济南的

在别的网站看到的，说的很对，转过来共勉一下。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。

2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体.实际上所有的肉制品都可以用此方法制作.
晚餐：在减体期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。

3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.

上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。

4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品.

5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.

6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。

俺是济南的

8月10日，体重：79.3公斤，吃了纤体梅便秘好多了。
早餐：一碗豆浆，两鸡蛋，小半个烧饼，有点吃多了。
中午：一碗燕麦粥，一盘小白菜炒豆腐，跟昨天一样，吃得很饱。
晚上吃几个枣就可以了。

zhangwenyan66

啊，
真能坚持啊
我坚持4天，实在是，没有毅力
加油哦，

小猪淘淘

我觉得早饭午饭照常吃，晚饭少吃，吃五成六成饱，其他一切照旧，长期下去绝对减肥

Queen猫

亲加油看好你哟。我五月份开始减肥到现在从70kg到60kg啦。，正在努力进行中

秀秀妹妹

上次上班 半月减了6斤， 这次上班2月胖了6斤了。  郁闷啊

俺是济南的

8月11日，体重：79.4公斤，昨天晚上外面吃的，没忍住，后悔啊
早餐：一碗豆浆，三片面包加蓝莓酱。
中午：涮羊肉，吃多了又，悔啊
晚上：五颗枣。

瑞瑞baby

哈哈，看你晚上跟枣干上了哈。

俺是济南的

这几天便秘了，体重没怎么减，郁闷，先保持几天，等便秘好了继续。

俺是济南的

今天早上体重涨了，唉，该死的便秘。

馥籁秋垂

亲们都是产后减肥吗？我也要减

俺是济南的

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我已经是产后六年多了，时间越长越难减。

airunze

建联的方子：三七花、荷叶、决明子、薏米泡水，减肥但是没有什么副作用，试试吧

俺是济南的

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谢谢，建联是直接配好了买的吗？

曲姿瘦身

减肥需要毅力哦
加油吧亲
和你一起奋斗人们不在少数哦

airunze

不是，自己买这4样自己配着喝没感觉瘦，喝了挺舒服至少不上火了

曲姿瘦身

加油加油加油