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准妈妈补充叶酸示范菜

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苗咪咪

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妈豆
12239  
宝宝生日
2000-07-19 
帖子
3690 
1#
发表于 2009-10-21 20:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
　　猪肉芦笋卷
　　
　　叶酸含量：89微克
　　
　　材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
　　
　　制作方法：
　　
　　1.  用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
　　
　　2.  芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。
　　
　　3.  用腌好的猪肉包住芦笋段。
　　
　　4.  把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。
牛肉卷心菜
　　
　　叶酸含量：41微克
　　
　　材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
　　
　　制作方法：
　　
　　1.  用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。
　　
　　2.  在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。
　　
　　3.  把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。
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柏萍
梓豪妈妈

高 三

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妈豆
10775  
宝宝生日
2009-07-28 
帖子
1211 
2#
发表于 2009-10-22 13:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
顶啊,呵呵
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温馨123

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妈豆
116  
宝宝生日
2007-04-10 
帖子
18 
3#
发表于 2009-10-24 17:16 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
看来不错呀!
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