苗咪咪

　　猪肉芦笋卷
　　
　　叶酸含量：89微克
　　
　　材料：猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。
　　
　　制作方法：
　　
　　1.  用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。
　　
　　2.  芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。
　　
　　3.  用腌好的猪肉包住芦笋段。
　　
　　4.  把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。
牛肉卷心菜
　　
　　叶酸含量：41微克
　　
　　材料：卷心菜、牛肉、香油、盐、花椒、姜。
　　
　　制作方法：
　　
　　1.  用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来，放在微波炉里加热两分钟后，拿出来切块备用。
　　
　　2.  在锅中加水烧沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后捞出，凉后切片。
　　
　　3.  把卷心菜、牛肉片盛入盘中，拌入香油、盐、花椒粉即可。

柏萍

顶啊,呵呵

温馨123

看来不错呀!