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发表于 2009-3-19 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
30岁的女人,要开始全面的关注自己的健康
我们把下面16个健康理念提供给你,让你成为自己的健康主人。

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1、补钙: 专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。 这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙 若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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2、补充纤维素: 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。 纤维素可以令女性免去后顾之忧 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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3、补充叶酸: 怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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4、驾驶时戴上安全防护设施: 工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带 开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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5、建设优质性生活: 性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。 别再把工作当作一切,一年中你获得的性**越多,你就越年轻。 夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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6、每天吃早餐: 它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻 它最好包括谷类食物水果、奶制品。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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7饮食多样化: 每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。 做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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8、养只狗: 陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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9、每晚按时睡觉:最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力: 每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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11、做增强力量和柔韧性的锻炼: 如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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12、保持稳定的理想的体重: 经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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嘿嘿,养狗就算了,宝宝就够累人的了!
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13、不急于起床早晨醒来后 伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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14、饭后强迫自己运动: 15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。 这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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15、不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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16、服用Vc和Ve: 每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。 这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761
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原帖由 佳佳妈妈 于 2009-3-19 11:04 发表
嘿嘿,养狗就算了,宝宝就够累人的了!

呵呵,佳佳妈真好玩
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不过补充些VC和VE还是挺有必要的
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30岁女人必做的保健大事
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