教大家做一种减肥的汉堡吃

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小轩

轩轩

青铜长老

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宝宝生日: 0000-00-00
帖子: 12742

1^#

我老公非常喜欢吃汉堡走一路能吃两三个但是这东西特长肉的那种我找了一个减肥的汉堡方子，顺便也跟大家分享下

火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡
　　材料：
　　二两切碎炖火鸡鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。
　　做法：
　　1.预热烤箱要中热，将头5份调料混合，加上盐和胡椒，轻轻搅拌后分成6份肉饼，刷上蔬菜油；
　　2.将肉饼两面各考上4~5分钟，烤箱温度差不多变成165华氏度，面包烤上2分钟，将肉饼放在两片面包之间，刷上烧烤酱，加上卷心菜即可食用。
　　每份的营养含量：6人份，热量293卡路里，11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纤维素、545毫克钠、26克蛋白质。

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wendy

学士

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宝宝生日: 2008-08-11
帖子: 2784

2^#

戈尔根朱勒芝士是什么东东？

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