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在你准备要和宝宝一起做运动之前，首先要去咨询你的医生。他会给你提供一个适当的时机去开展一些简单的运动，然后，再慢慢进展到要求较高的运动。在你做运动之前，必须准备水和零食在旁，尤其是还在哺乳期的新妈妈，她们会需要补充更多的卡路里和水份。
做运动不代表非要离开屋子。即使在家里，你仍然可以做足量的运动，运动量不会比你在体育馆做肌肉拉伸或有氧运动少。这些运动能帮助你燃烧脂肪,退去婴儿肥。当你在做运动的时候，你的宝宝会觉得你正在和自己玩耍，因而认真地看着你运动。
在准备做运动之前，你必须检查一下，你是否已经换下湿的，肮脏的尿布。另外，运动必须在喂完宝宝至少一个小时后才进行。这些都能减少你在运动中有可能受到的干扰。
同时，通过跟宝宝的互动，也可以观察宝宝的骨骼发展是否健康，小胳膊小腿儿是否有力，进而间接观察宝宝是否有佝偻、鸡胸等缺钙症状。如果有的话，要咨询医生或健康咨询师。尤其对于出生起就混合喂养或人工喂养的宝宝，由于奶粉中的钙质不似母乳中“乳钙形式”的钙质契合宝宝肠胃功能，他们更容易出现骨密度不够的现象。那么就可以科学定量的添加含CBP等促进成骨细胞吸收钙质的元素，例如伊利、骨健乐等乳制品，令宝宝的运动效果更好。以下为你提供一些新妈妈可以和宝宝一起做的运动：
★让宝宝坐你肚子上面，用手扶着它的脑袋。向仰卧起作那样，慢慢坐直身体。当你坐直的时候，头顶着宝宝的肚子。持续几秒钟。然后重复该动作。这对于宝宝和你来说都是娱乐性十足的活动，包准你和宝宝都会发出笑声。与此同时，这个运动有利于你收小腹(但必须用席子，毯子或厚毛巾保护你的背部)。
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发表于 2009-8-14 16:02
