本帖最后由 含香 于 2012-7-31 15:13 编辑
俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，准妈妈们有这个感觉么？？孕妇的基础代谢率比一般人要高25%，体温也比一般女性高出0.2℃-0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。尤其是七下八上（七月下旬八月上旬）这段时间，济南最闷最热的桑拿天大集中......这天平常人都觉着呼吸困难，更何况我们准妈妈要担起两个人的新陈代谢。。。。一个相当够分量的考验啊！
今天我们从心态，饮食，起居，运动四方面来道道三伏天的孕期养生吧。。。。看看有什么更好的办法缓解下准妈妈的“热火之伤”。。。。
一 心态 酷热的天气，准妈妈的心理负荷大，情绪也很轻易出现波动。这时，要小心出现“情绪中暑”。
孕妇要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热，故在民间素有“心静自然凉”之说，保持一个良好的心态至关重要！
PS:孕妇心态好也是一种胎教，准妈妈要学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康情绪，不去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，多去想想好事、开心事。面对逆境和困难，而处之泰然。准妈妈要多听听轻快、柔和、平缓的音乐，到公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视，对宝宝有利的。
二 饮食 俗话说民以食为天，孕妇也一样哈哈，准妈妈担负的是两个人的新陈代谢，在饮食上必须要一路小跑哈哈。三伏天孕妇的消化功能差，抗病能力弱，饮食应有规律，定时定量。饮食应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、薄荷粥、冷菜等，少吃油条、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。孕妇一定要戒烟禁酒，还须忌食生冷食物。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
PS:绿豆汤,孕妇可少量喝些，但不适合长期喝，绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。 三 起居： 1早睡早起。晨起后，适当参加一些力所能及的休育活动，增强对热的耐受力。午饭后，适当午睡。晚上，不可贪凉而卧。
2防暑避温，外出时，要戴草帽或打晴雨伞，涂抹不含铅的防晒霜，以遮挡阳光的直接照射。 3 衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，身生疮疥。 4雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所。 5勤洗澡，保持身体清洁，预防痱子和其他皮肤病。洗澡水的温度要适度，水不要过冷或过热。最好选择淋浴，不要盆浴。
PS: 准妈妈吹空调要注意好空调的卫生哦。如果使用空调时觉得气闷，头晕，皮肤干燥、发痒，甚至空气有异味，那多半说明你室内的空气不新鲜了。可以对空调进行清洁，室内通风换气，空气加湿或者多喝水来解决。屋内温度控制在26-28比较适宜。
家们建议的理想室内外温度差是5～7°C。所以，如果室内外温度差过大，你皮肤表面降温和升温太快，会增加你感冒的可能性。
四 运动
炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动，平时可以散步和买东西，与走的远近相比，应根据是否有疲劳感而进行调节。 娠4周至11周，发生流产的现象较多，但是流产的原因并不能归咎于运动过量，流产是由流产的内部因素引起的。虽然激烈的运动有时是引起流产的导火线，但若是没有内部流产因素，即使是相当激烈的运动，也没有关系。但是内部的流产病因不易弄清楚，所以对所有的孕妇，医生都要劝告不要做激烈的运动。
PS:到了第36周，如果呆着不动，反而会推迟生产时间。平时能够熟练骑自行车的人，也可以骑自行车去买东西，只是要注意别摔跤。坐惯汽车的人，也可以坐车，但是要注意不要在凹凸不平的路上长时间地坐车。 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 嘻嘻，下面轮到各位准妈妈来谈谈自己三伏天的养生之道了。。。。 孕期的心态，饮食，起居，运动几个方面，大家有么经验教训快来分享下了。。希望咱们互相学习，互相支持，从容度过这个酷暑难耐的季节。。。加油，加油！！！ 跟帖方式：各位准妈自己的三伏天孕期养生之道，畅所欲言。。。 奖励：跟帖你就知道了哈哈
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发表于 2012-7-30 13:25
发表于 2012-7-30 13:42
