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产后如何减肥？

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粗粮消化饼

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妈豆
5928  
宝宝生日
2012-06-15 
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1#
发表于 2013-12-9 14:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

[p=26, null, left]　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

[p=26, null, left]　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

[p=26, null, left]　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

[p=26, null, left]　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

[p=26, null, left]　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

[p=26, null, left]　　6、意志决定减肥的效果与质量。


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含香

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妈豆
351554  
宝宝生日
 
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2#
发表于 2013-12-9 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
粗粮消化饼 发表于 2013-12-9 14:50
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清 ...

感谢分享
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0531baby
佳艺儿

高 一

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妈豆
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宝宝生日
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发表于 2014-2-26 15:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
减肥无外乎，管住嘴，迈开腿。过午不食，经络畅通、气血通达。
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lakuladuo

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妈豆
65  
宝宝生日
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发表于 2017-5-26 10:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
减肥最重要的就是坚持，之前一直不知道碧生源，现在喝了一段时间感觉找到了自己适合的减肥方式
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念雨05

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妈豆
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宝宝生日
2018-01-02 
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发表于 2017-5-28 09:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
减肥最主要就是控制住嘴，并且配合运动，不能一味的节食，这样反弹很快的
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