粗粮消化饼

[p=26, null, left]　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

[p=26, null, left]　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

[p=26, null, left]　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

[p=26, null, left]　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

[p=26, null, left]　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

[p=26, null, left]　　6、意志决定减肥的效果与质量。

含香

粗粮消化饼 发表于 2013-12-9 14:50
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清 ...

感谢分享

0531baby

减肥无外乎，管住嘴，迈开腿。过午不食，经络畅通、气血通达。

lakuladuo

减肥最重要的就是坚持，之前一直不知道碧生源，现在喝了一段时间感觉找到了自己适合的减肥方式

念雨05

减肥最主要就是控制住嘴，并且配合运动，不能一味的节食，这样反弹很快的