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那些一怀孕就“静止不动”的妈妈们
后来都......怎么样了?
当然是吃成了“小肥猪”!
......
无论人处在什么阶段
适量合理的运动都是有益于健康的
孕期更是如此
孕期运动的好处
1. 锻炼心脏血管:孕期适量运动可以提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢,让孕妈保持健康。
2. 增强孕妇和胎儿健康:动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在运动中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。
孕期运动的好处这么多,那有哪些运动是适合孕期进行的呢?
1. 散步
散步比较适合各个阶段,在孕早期的时候,由于胎儿的着床不稳,不可进行剧烈的运动,散步就是孕妇运动的最佳运动方式。而且要控制好时间,太累了或是感觉不舒服了,就应该停下来,以免造成不好的影响。
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2. 瑜伽
瑜伽不但很陶冶一个人的情操,还能够提升人的气质,更有利于孕妇保持良好的心情。在一定程度上,瑜伽也可以增加孕妇的力量,减少孕期的精神压力。不过,在做瑜伽的时候,不能做高难度的动作,而且运动量要适当。
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3. 健身球
运动能够释放体内的热量,促进孕妇的睡眠,缓解焦虑的心情,帮孕妇放松神经,而健身球刚好可以满足这些要求。但是,在滚动健身球的时候,要有足够的空间,而且地面要做好防滑措施,避免在运动的时候发生意外。
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4. 游泳
孕妇在5-7个月时去游泳,对自身和胎儿都是有益的,不仅可减少胎儿对直肠的压迫,还可增加肺活量和消除孕期疲劳哦。
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孕妈妈们注意了,孕期运动固然好处多,但也要量力而行哦~
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