济南金月汇

那些一怀孕就“静止不动”的妈妈们
后来都......怎么样了？
当然是吃成了“小肥猪”！
......

无论人处在什么阶段
适量合理的运动都是有益于健康的
孕期更是如此

孕期运动的好处
1. 锻炼心脏血管：孕期适量运动可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，让孕妈保持健康。
2. 增强孕妇和胎儿健康：动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在运动中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。

孕期运动的好处这么多，那有哪些运动是适合孕期进行的呢？
1. 散步
散步比较适合各个阶段，在孕早期的时候，由于胎儿的着床不稳，不可进行剧烈的运动，散步就是孕妇运动的最佳运动方式。而且要控制好时间，太累了或是感觉不舒服了，就应该停下来，以免造成不好的影响。 

2. 瑜伽
瑜伽不但很陶冶一个人的情操，还能够提升人的气质，更有利于孕妇保持良好的心情。在一定程度上，瑜伽也可以增加孕妇的力量，减少孕期的精神压力。不过，在做瑜伽的时候，不能做高难度的动作，而且运动量要适当。

3. 健身球
运动能够释放体内的热量，促进孕妇的睡眠，缓解焦虑的心情，帮孕妇放松神经，而健身球刚好可以满足这些要求。但是，在滚动健身球的时候，要有足够的空间，而且地面要做好防滑措施，避免在运动的时候发生意外。

4. 游泳
孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳哦。

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
孕妈妈们注意了，孕期运动固然好处多，但也要量力而行哦~