孕期营养之补钙篇：盘点你所知道的补钙知识！ - 怀孕妈妈

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早安暖暖

暖暖 mw10077 一切为了孩子

博士

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生个宝宝需要多少钙？随着孕妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……孕妈妈们开始出现小腿抽筋、牙齿松动、关节、骨盆疼痛等各种缺钙症状……
这个时候，补钙被提上日程！但是什么时候开始补钙？补到什么时候？每天补多少钙？食补还是药补？补钙的最佳时间等种种问题，让孕妈妈们困惑不已

   这个孕期，你补钙了吗？孕妈妈们，请跟随我们一起了解和分享孕期补钙的各种知识吧，别再和肚里的宝宝抢钙了，给他充足的营养，让他健康成长！
   跟帖形式：
妈网ID：
1、药补：
药品名称：
购买价格：
购买地点：
2、食补：
食谱名称：
做法：
3、个人补钙小贴士：

   发帖前请看好其他姐妹的帖子内容，尽量避免重复哦~

[ 本帖最后由早安暖暖于 2010-12-7 14:42 编辑 ]

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玲宝贝の乖

小宝贝好好

高二

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妈网ID：玲宝贝の乖 1、药补：药品名称：前期汤臣倍健钙+D 现在骨胶原高钙购买价格：钙加D=88 骨胶原=198 购买地点：市内各大超市药房均有出售俺自己家就卖介个

2、食补：食谱名称：海带炖骨头虾皮紫菜蛤蜊。。牛奶。。。太多了做法：

俺只负责吃，很少进厨房

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早安暖暖	+ 20	真全乎啊~

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terriblebaby

泰瑞宝宝

高三

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妈网ID：泰瑞宝宝 1、药补：药品名称：钙尔奇碳酸钙D3咀嚼片购买价格：不知道购买地点：家人给准备的 2、食补：食谱名称：骨头汤，虾皮炒卷心菜，排骨，酸奶做法：猪骨熬汤。。。。婆婆给做 3、个人补钙小贴士：觉得食补的多一些，钙片也是从23周开始每天嚼两片，偶尔忘记吃。感觉现在饮食比较丰富，虽然自己六个月了还是偶尔吐，恶心。但是还是觉得每天注意饮食就差不多够用了。目前24周+4 没有出现缺钙症状，大夫说能喝奶不用吃钙片。食补比较好。自己对春牛奶比较反感，每天一瓶酸奶。

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黛嫣然

家有两个小棉袄

大专

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妈网ID：黛嫣然 1、药补：药品名称：金斯利安多维片（里面是复合叶酸和多种维生素的，但是钙的含量最多，而且说明书要求吃这个最好就不要再同时补充其他单一的营养片了，怕补多了。我从怀孕就吃这个吧，感觉不错）购买价格：98 购买地点：漱玉平民大药房 2、食补：食谱名称：麻汁拌虾皮（偏方，这两样补钙效果最好） VAVD牛奶（我喝佳宝的）萝卜樱子（这是计生办管宣教的老师说的）做法：萝卜缨可以炒肉吃，可以包水饺。老师说萝卜缨非常非常补钙，但是要和肉一起吃才容易吸收。虾皮最补钙相信很多人都知道，推荐一种做法就是虾皮和肉馅1:2再加上菜包水饺，一周吃两三次，好吃又补钙。 3、个人补钙小贴士：我也觉得食补更好用，从结婚就每天佳宝，怀孕后每天两包，吃饭也很注意均衡，所以身体很好。药片还真没靠着吃呢，想起来就吃，忘了就算。我现在身体可好了，而且不虚胖不浮肿，于是身体负担也不重，宝宝却长的很好，真是只长孩子不长大人呢。另外，计生办的老师说，骨头里的钙质是很难溶于水的，就算炖十几个小时，（包括加醋之类的传言）熬出的汤含钙也很低，一天得喝好多好多斤才能够所需的量，但是这些喝进去还不一定会全被吸收。所以骨头汤补钙是最大的误区。（这个百度就能查到的，确实这样子）

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早安暖暖	+ 20	对，骨头汤补钙很少的

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于小洋洋

高三

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妈网ID:于小洋洋 1、药补：药品名称：钙尔奇碳酸钙D3咀嚼片购买价格：60多购买地点：老公准备的，在药店买的药品名称：葡萄糖酸钙锌口服溶液购买价格：10 购买地点：公司拿的 2、食补：食补名称：骨头汤，紫菜虾皮汤，牛奶做法：大骨头汤一般都是老公做的，我喜欢清淡的，然后放香菜，很清香紫菜虾皮汤很好做，紫菜，虾皮，淀粉欠牛奶每天都喝，补钙的，而且晚上喝了睡眠好 3、个人补钙小贴士：我一般是食补，没怎么正经药补过，公司拿的锌钙特口服液，有时候喝点，老是忘，经常喝牛奶，酸奶，最近刚买的钙尔奇D，打算吃点，因为最近腿有点抽筋，也开始喝孕妇奶粉，准备喝一个月，我觉得晒太阳补钙很好，我每天没有太多时间晒太阳，因为平常得上班，但是中午我有空就会站在窗子前晒一会，很舒服，周末的时候会在阳台上晒太阳，暖洋洋的

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早安暖暖

暖暖 mw10077 一切为了孩子

博士

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原帖由 黛嫣然 于 2010-12-7 18:17 发表
妈网ID：黛嫣然
1、药补：
药品名称：金斯利安多维片
（里面是复合叶酸和多种维生素的，但是钙的含量最多，而且说明书要求吃这个最好就不要再同时补充其他单一的营养片了，怕补多了。我从怀孕就吃这个吧，感觉不错 ...

亲，萝卜缨子怎么做啊？
另外萝卜缨子什么样子啊？

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黛嫣然

家有两个小棉袄

大专

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妈豆: 20872
宝宝生日: 2016-03-30
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萝卜樱子就是萝卜上面的叶子苗，白萝卜红萝卜和胡萝卜的不太一样呢。要不你百度图片看看？
做法就是炒肉吃或者包饺子，我帖子里写了。
不过菜场卖的少，我家集上偶尔也会有卖的吧。呵呵。老人应该都认识吧，买菜的时候可以问问。

我知道这个之后，爸爸就在小花园里种了些萝卜。

刚百度的做法。

凉拌
就先把萝卜切丝,用盐腌一下,大约20分钟,然后洗干净,抓干水,再放味精、醋、香油、酱油、爱吃辣可以放点辣椒粉了，再烧一点熟油倒上，放点葱拌一下。

萝卜樱子做饺子馅
最好要保持原有的风味.这样才会里面的元素不会流失..千万不要用开水煮烫.那样很多营养就破坏了.把萝卜缨子洗净.剁碎.加一点盐.过几分钟.用布包裹稍加挤压.让里面的卤水流出.然后加植物油.瘦肉末.葱姜末.味精.香油.调匀.即可

炒菜
焯水后，用肉末和一点红辣椒丁爆炒一下，很好吃的

泡菜
把萝卜缨子从萝卜上切下来，注意不要切散掉，择去老黄叶，齐叶子根部切去，只留叶柄，洗净，稍晾，放入泡菜坛，按泡菜的做法腌就可以了，一星期就可以吃了

[ 本帖最后由黛嫣然于 2010-12-7 19:34 编辑 ]

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玲宝贝の乖

小宝贝好好

高二

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萝卜樱子腌小咸菜好吃加点香菜，很下饭呐

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早安暖暖

暖暖 mw10077 一切为了孩子

博士

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原帖由 玲宝贝の乖 于 2010-12-7 19:46 发表
萝卜樱子腌小咸菜好吃
加点香菜，很下饭呐

我好像从来没吃过
明天去菜市场看看去

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dorace

初三

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妈网ID：dorace
1、药补：
现在怀孕4个多月了，还没有开始吃钙片之类的东东，据说食补效果好的话，补钙片的时间可以晚一些（不知道是不是有科学道理，呵呵）。
2、食补：
食谱名称：早餐经常吃的西红柿虾皮面面（还有一个荷包蛋），都知道虾皮补钙效果好了，西红柿可以调味道，俺早饭经常吃满满一大碗（赶超老公的饭量，吼吼）
做法：西红柿少油炝锅，炒出红油，然后加水（适量），待开锅后放入面条，一个鸡蛋+虾皮一把，放少许盐（老妈说要少吃盐），煮熟后出锅滴少量香油，好吃滴……
食谱名称：麻汁拌紫芥蓝
做法：现磨的麻汁放很少的盐（或者滴2滴酱油），有点味道即可，紫芥蓝切丝拌入，又爽口又开胃滴……
食谱名称：虾皮炒卷心菜
做法：虾皮少油炒出香味，放入卷心菜（切丝好熟），加少许盐，菜丝颜色变深了就可以出锅了，注意哦，卷心菜炒的时间不可过长，否则就没有营养了。
3、个人补钙小贴士：
怀孕后，每天一袋牛奶，经常吃虾皮或者海鱼、虾啥的，经常吃的零食核桃、芝麻、花生啥的也都是可以补钙滴，个人感觉营养均衡挺重要的，最好每天保证摄入量，坚持吃。有的妈妈说，孕中后期一天喝两袋牛奶，我觉得也不错，牛奶的钙质比较容易吸收，应该比喝骨头汤要来的及时，而且骨汤喝多了太油腻，也不利于吸收。为了宝宝，真的学到不少知识呢，呵呵

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早安暖暖

暖暖 mw10077 一切为了孩子

博士

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原帖由 dorace 于 2010-12-8 09:07 发表
妈网ID：dorace
1、药补：
现在怀孕4个多月了，还没有开始吃钙片之类的东东，据说食补效果好的话，补钙片的时间可以晚一些（不知道是不是有科学道理，呵呵）。
2、食补：
食谱名称：早餐经常吃的西红柿虾皮面 ...

食补的食谱真好

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linghanyan19

默默妈-团长编号mw10185

大本

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原帖由 dorace 于 2010-12-8 09:07 发表
妈网ID：dorace
1、药补：
现在怀孕4个多月了，还没有开始吃钙片之类的东东，据说食补效果好的话，补钙片的时间可以晚一些（不知道是不是有科学道理，呵呵）。
2、食补：
食谱名称：早餐经常吃的西红柿虾皮面 ...

看你补得真不错呢，我不爱吃钙片那之类的东西，食补呢又喝不得牛奶，一喝就吐，吃海鲜呢就过敏，我老公只能给我熬骨头汤喝，结果说效果不好，哭死了，姐妹们还有什么好办法给介绍不？

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早安暖暖

暖暖 mw10077 一切为了孩子

博士

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原帖由 linghanyan19 于 2010-12-8 12:52 发表

看你补得真不错呢，我不爱吃钙片那之类的东西，食补呢又喝不得牛奶，一喝就吐，吃海鲜呢就过敏，我老公只能给我熬骨头汤喝，结果说效果不好，哭死了，姐妹们还有什么好办法给介绍不？

亲，骨头汤的效果就是不太好
多吃点海参、虾皮之类的
过敏的话那实在没有办法了，海产品里含钙量最高

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dorace

初三

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原帖由 linghanyan19 于 2010-12-8 12:52 发表

看你补得真不错呢，我不爱吃钙片那之类的东西，食补呢又喝不得牛奶，一喝就吐，吃海鲜呢就过敏，我老公只能给我熬骨头汤喝，结果说效果不好，哭死了，姐妹们还有什么好办法给介绍不？

我看书上说，其实钙在很多食物里面都有，多吃绿叶的蔬菜，水果也要多吃，不过菠菜好像要少吃，做之前先烫下可以去除草酸。不爱喝牛奶就喝点纯酸奶，也能补些钙。

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乐一晨

高三

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妈网ID：乐一晨 1、药补：药品名称：迪巧维D钙咀嚼片购买价格：>30元购买地点：老百姓 2、食补：食谱名称：西红柿虾皮鸡蛋汤、紫菜虾皮鸡蛋汤、冬瓜鲜虾鸡蛋汤、金针菇鲜虾鸡蛋汤、鲜虾鸡蛋面（仔细想想，我这个不喜欢吃鸡蛋的好象也没少吃哈）、骨头海带汤、鲫鱼汤、鱼头豆腐汤做法：都是婆婆做，做法好象也都和西红柿虾皮鸡蛋汤差不多 3、个人补钙小贴士：上午1包鲜牛奶，然后溜达着晒会太阳；午饭后福施福+隔天1次铁剂，根据心情出去晒太阳；下午3：00左右1杯妈妈奶粉；晚上睡前2片迪巧钙。在妇幼听课时赵老师讲的，准妈睡前吃钙片较好，因为一般晚上会抽筋较多还有钙片不要和牛奶一起服用，最好相隔至少1小时

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早安暖暖

暖暖 mw10077 一切为了孩子

博士

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原帖由 乐一晨 于 2010-12-9 18:06 发表
妈网ID：乐一晨
1、药补：
药品名称：迪巧维D钙咀嚼片
购买价格：>30元
购买地点：老百姓
2、食补：
食谱名称：西红柿虾皮鸡蛋汤、紫菜虾皮鸡蛋汤、冬瓜鲜虾鸡蛋汤、金针菇鲜虾鸡蛋汤、鲜虾鸡蛋面（仔细想想， ...

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小名叫乐乐

初三

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学习了我还没开始补钙呢，吃的是多种维生素片，里面也有钙的含量不过每天会晒太阳的

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阮董's妈咪

阮董的朴素妈咪

初一

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18^#

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妈网ID：阮董's妈咪 1、药补：药品名称：安利纽崔莱钙镁片购买价格：205元购买地点：安利专卖店 2、食补：食谱名称：油炸小虾做法：买最小的虾，不是虾皮哟，洗净控水，伴面粉，调匀，把小虾打散，弄成小虾面团子也行，打散容易炸透。多放些油，温温的时候炸，炸至金黄色，捞起控油。酥酥脆脆的时候吃。 3、个人补钙小贴士：四个月之后开始用钙片补钙的，一直吃的安利钙镁片，每天6粒，三餐后服用。另外每天喝些酸奶喝牛奶，也有补钙润燥的功效。如果晚上喝牛奶会胀气的话，可以中午喝。到了晚上代谢会慢，容易长肉哟。现在33周，尚未出现抽筋的不良反应。