本帖最后由 晴格格！ 于 2013-7-11 11:34 编辑
孕妈们知不知道生个宝宝需要多少钙呢？随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期，你补钙了吗？孕妈咪，跟晴儿一起了解一下孕期补钙的各种知识吧，别再和肚里的宝宝抢钙了，给他一个健康营养的温床吧！
孕期缺钙到底有哪些症状？ 症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。 症状2：牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。 症状3：妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。 症状4：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期缺钙对胎儿的影响有哪些？ 胎儿缺钙得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
孕早、中、晚期补钙备忘录 孕早期 普通摄入 800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多 晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 孕中期 增加摄入 1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 孕晚期 进一步增多 1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
好啦~晴儿说了这么多也轮到大家说喽~最近看到很多妈妈都在讨论关于孕期补钙的问题，7]P9$0S~(YAKUKG}V}MMY.tmp) 关于孕期补钙，大家都在吃哪些牌子的钙片呢？从什么时候开始吃钙片补钙的呢？在什么价位？有什么效果呢？也请大家踊跃跟帖，一起讨论一下，说说自己的经验哦~
【相关链接】 买了钙尔奇的钙片补钙，不知道效果如何
怀孕后一直要补钙吗
孕期补钙（宝妈一般补钙是吃什么的？食补还是药补？）
http://www.jnmama.com/thread-895249-1-1.html
孕妈都吃的什么补钙啊(求推荐~想买点药补补，不知道大家都是吃什么样的补钙呢?)
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发表于 2013-7-11 11:12
