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苹果 　　 　　一日一苹果， 　　医生远离我 　　脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃 　　含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素 　　1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出； 　　2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。 　　3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。 　　4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。 　　5.可减梨之寒，强化润肺润胃。 　　秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克

佳佳妈妈

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柚子 　　 　　润肺止咳 　　性质平和、润肺止咳。 　　1.含丰富纤维质（天然通便剂）、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动。 　　2.所含果胶可降胆固醇、维P增加血管弹性、维C能通便兼对抗令人衰老的游离基。 　　3.果汁中含类似胰岛素的物质、降低血糖。 　　经常感冒、咳嗽、气管敏感者：鲜柚留皮去核+正北杏、贝母、未经漂染银耳各一30克+蜜糖炖，强健肺部

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水蜜桃 　　 　　补血养颜 　　性温/ 　　多吃会令人体内热过盛、胃胀胸闷 　　1.含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量。 　　2.含较多脂肪和蛋白质 　　3.桃肉美颜 　　4.桃仁活血化淤、平喘止咳，但过量和行经期间不宜。 　　5.桃树流出来得树胶是一味糖尿妙药，可强壮滋补、调节血糖水平。 　　6.桃花可煮水洗面、沐浴、饮用。 　　7.桃子榨汁+淘米水洗面润泽肌肤。

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葡萄 　　 　　补血固肾冠军 　　强壮体质 　　性质较樱桃平和 　　肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。 　　皮和果肉、核都很有益，所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。

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樱桃 　　 　　补血固肾冠军 　　性温带补/ 　　心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。 　　1.铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。 　　2.樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。 　　3.周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。 　　4.叶可解蛇毒，根可杜虫。 　　现化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸5-10分钟再吃。

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　西红柿 　　 　　开胃但湿毒 　　味甘性凉生津止渴、健胃消食/ 　　但性质湿而带毒，不适合痛风、风湿骨痛、湿疹及皮肤病、肿瘤患者。 　　风疹戒吃虾蟹、西红柿 　　肠胃虚寒腹泻者、寒咳（喉痒痰白）者最好煮熟吃。 　　1.含丰富维生C，煮时不易破坏，易被人体吸收 　　2.高血压患者辅助食疗

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无花果 　　 　　健康大使 　　可治溃疡 　　果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。 　　1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞 　　2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效 　　3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。 　　4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。 　　5.含抗氧化物、抗衰老。 　　6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。 　　7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。 　　8.培干磨粉有助胃溃疡愈合。

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枣 　　 　　滋补强身 　　蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。 　　鲜枣维C含量比柠檬高10倍。 　　红枣：补血力最强，但也较燥 　　南枣：偏于养阴补血。 　　酸枣：养血。 　　鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃 　　慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈

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甜瓜（密瓜) 　　 　　止咳又惹咳 　　兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。 　　易见眩晕、月经及白带量多者忌 　　体质虚寒/哮喘者不宜。

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甘蔗 　　 　　清心润肺 　　本身带凉，体质虚寒不宜多饮。 　　黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜； 　　青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。 　　寒痰者（白而稀）勿饮。 　　1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥 　　2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。 　　青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热

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番石榴 　　 　　除湿止泻 　　味甘性平/ 　　肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。 　　生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。

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香蕉 　　 　　降压通便 　　味甘性寒/ 　　适合燥热人士。 　　体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜 　　（胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜）　 　　淀粉质丰富。 　　1.晴热润肠、促进肠胃蠕动。 　　2.钾丰富、降血压。 　　香蕉炖冰糖=医治久咳

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柿子 　　 　　全身都是宝 　　胃甜性寒/ 　　身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。 　　1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。 　　消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。 　　2.柿蒂主治呃逆、夜尿。 　　3.柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。 　　4.柿饼性质平和、润肺理气。 　　5.柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药

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龙眼 　　 　　滋补非人人宜吃 　　内热、痰火不应多吃。 　　痛风者吃过量引发关节肿痛。 　　本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽 　　燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。 　　1.晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。

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柠檬

　　

　　女性水果

　　胃病者不宜柠檬茶。

　　1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。

　　2.感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适

　　3.可安胎[宜母子]、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经

　　4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管

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椰子 　　 　　性质温和 　　椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。 　　体内热盛者不宜。 　　脂肪和蛋白质含量多。 　　椰子糯米炖鸡，有补益功效。 　　椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴 　　椰子水+冬瓜子=泻肺火 　　椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳

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荔枝 　　 　　惹火尤物 　　壮阳 　　实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃。 　　痛风、糖尿病者不宜多吃。 　　体质平和或虚寒者可饱享。 　　吃过量者，吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水

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榴莲 　　 　　虚寒进补用 　　性质热而滞/ 　　癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口 　　体质虚寒者吃可壮阳助火。 　　产后虚寒者可做补品。 　　吃过量可立即吃几个山竹化解

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菠萝 　　 　　生津和胃 　　性质湿热。 　　气管或支气管敏感的病人戒食。 　　需浸盐水让部分有机酸分解，减少其毒。 　　1.富含纤维，能刺激肠道。具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻。 　　2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。 　　3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。