果缤纷

30岁的女人，要开始全面的关注自己的健康
我们把下面16个健康理念提供给你，让你成为自己的健康主人。

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WYGGBB

是要注意一下了啊

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是啊，我觉得自己的身体从生了孩子就不怎么样了

草莓公主

俺现在就觉得自己不够健康

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不过补充些VC和VE还是挺有必要的

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原帖由 佳佳妈妈 于 2009-3-19 11:04 发表
嘿嘿，养狗就算了，宝宝就够累人的了！

呵呵，佳佳妈真好玩

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16、服用Vc和Ve： 每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。 这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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15、不要久坐： 据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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14、饭后强迫自己运动： 15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。 这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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13、不急于起床早晨醒来后 伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

佳佳妈妈

嘿嘿，养狗就算了，宝宝就够累人的了！

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12、保持稳定的理想的体重： 经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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11、做增强力量和柔韧性的锻炼： 如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力： 每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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9、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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8、养只狗： 陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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7饮食多样化： 每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。 做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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6、每天吃早餐： 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻 它最好包括谷类食物水果、奶制品。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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5、建设优质性生活： 性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。 别再把工作当作一切，一年中你获得的性**越多，你就越年轻。 夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761

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4、驾驶时戴上安全防护设施： 工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带 开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。 1wanwan761 1wanwan761 1wanwan761