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早上七点吃早饭:一包牛奶两个鸡蛋(不要怕会饿,往后看);上午9点吃水果适量;9点半或10点喝一袋牛奶;11点半或12点午餐:馒头小半个或米饭小半碗(没法给亲细说,因为都是单主任用手比划这给我说的)、瘦肉4厘米见方大小1-2块(亲如果胖就吃1块,瘦就2块)、蔬菜不定量随便吃(土豆之类的不算蔬菜哦)、鱼虾类可以多吃;下午三点适量吃点水果;晚餐前如果饿了可以喝袋牛奶;晚餐与午餐差不多量就行;睡前喝一袋牛奶。单主任说每天能喝4袋牛奶,孕晚期都不用吃钙片,而且牛奶中的乳钙比钙片更易吸收。
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