大懒小懒

请用是和否来回答
1.皮肤色泽晦暗或苍白，易干燥脱屑
2.头发粗糙，容易分叉
3.指甲不平整，发脆易劈
4.肌肉有时会感觉到电磁般刺痛
5.有腿部肌肉抽筋或者抽搐的现象发生
6.常有颈部发硬和局部肌肉痉挛
7.开始失眠，易感疲劳
8.看东西有时候有抖动感
9.经常痛经或经期情绪不稳定，经期头痛
10.长时间站立或行走时总感觉肌肉无力或酸痛
11.血压开始升高或不稳定，家族有肾结石史或自己发生过肾结石
12.牙齿发黄变脆或咀嚼功能退化

此测试提示身体是否有缺钙可能，如出现过或正经历1~3项，表明轻度缺钙，如有4~6项表明中度缺钙，如有7项及以上，表明缺钙严重。

212.10.22

还是要“是”“否”回答哦

1.亲属中曾因轻微碰撞或跌倒发生过骨折
2.自己曾因轻微碰撞或跌倒伤及骨骼
3.曾有连续服用强的松等激素类药物的经历
4.经常饮酒或酗酒
5.每天吸烟超过20支
6.经常出现不明原因的腹泻
7.身高比年轻时有降低趋势
8.女士回答：已经出现月经量减少，紊乱，非孕期曾有连续数月的停经
9.女士回答：已经绝经并没有补充过女性激素
10.男士回答：已经开始有勃起障碍或对性没感觉

如有任何一条的答案为“是",就有患上骨质疏松的危险，如有多项存在就是骨质疏松的高危人群，需要定期做骨密度测试了哦。

大懒小懒

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嘻嘻 德城区在什么位置啊

天使小贝

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天使小贝

...................

大懒小懒

为了大家能够重视，重新提起钙的测试与重视.

大懒小懒

芹菜+牛肉 =营养瘦身
  牛肉补脾胃，芹菜清热利尿，降压，降胆固醇，还含有大量的膳食纤维，两者相配不但能保证营养供给，还能瘦身。
芹菜+豆干=清肠排毒
  纤维素通便，豆干清热润燥，生津解毒，两者搭配能清肠排毒，适合便秘者食用。
芹菜+核桃仁=润发，明目，养血
芹菜+腌制食品=防癌


芹菜+黄豆=影响铁的吸收
芹菜+牡蛎=降低锌的吸收

熬夜后，早上最好喝杯鲜芹菜汁，这样可以迅速补充体内失去的维生素，并且连黑眼圈也能去掉。

大懒小懒

烹调宜忌：
   宜：芹菜的叶比茎更有营养，再吃芹菜是一定要连叶一起吃。
   忌:烹调实心芹菜切丝切段均适宜，空心芹菜不宜切丝，容易断裂，翻卷不成形。
芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质，此外芹菜还可以加快粪便在肠内运转的时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触可以预防结肠癌。作为防癌食物，中老年人宜常吃。芹菜性凉质滑，脾胃虚寒者及血压偏低者谨慎使用。
芹菜要竖着放，这样有利于保存其中的叶绿素和其他营养成分

大懒小懒

芹菜中含有多种营养素，不仅有丰富的胡萝卜素，维生素C，和膳食纤维，还含有大量的钙、磷、铁、钾等矿物质。
    适宜人群：高血压患者
    不适宜人群：脾胃虚寒者及想要宝宝的人群
  
市场上常见的芹菜有空心芹菜和实心芹菜。实心芹菜颜色深绿，腹沟窄，而空心芹菜则颜色稍浅，腹沟宽。最好购买实心芹菜。

大懒小懒

我们对维生素D的认知大多是它辅助钙的吸收，但是它究竟是如何做到的，有多重要，大家是不是就不知道啦？呵呵
      1.促进小肠对钙的吸收
活性形式的VD进入小肠粘膜上皮细胞，诱发钙结合蛋白质合成。后者将钙主动转运透过粘膜细胞进入血液循环，从而促进钙的吸收。
      2.促进骨组织的矿化和更新
VD可以通过不同的途径增加机体对钙和磷的作用，增加碱性磷酸酶的活性及骨钙化基因的表达，促进骨和牙齿的矿化，并不断更新以维持正常生长。
     3.保持血液中钙和磷的稳定
1.25-（OH）2-D,甲状旁腺素和降钙素是机体内重要的钙调节因子，共同调节机体血钙和磷脂的平衡与稳定。
     4.促进肾对钙和磷的重吸收
VD能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少丢失。佝偻病患儿的早期表现就是尿磷增高，血浆无机磷酸盐浓度下降，从而影响骨组织的钙化。
      儿童摄入充足的VD，有助于进入青春期后的骨密度增高，在少儿时期峰值骨量增加10%，可使成年后骨质疏松症骨折的发病危险性降低50%。

大懒小懒

猪肉：
猪肉中的蛋白质大部分集中在瘦肉中，瘦肉中还富含铁质，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。猪肉的纤维组织比较柔软，富含大量的肌间脂肪，容易吸收。多吃猪瘦肉有滋阴润燥的作用，对热病伤津，燥咳，便秘等都有一定疗效。猪肉中含有的优质蛋白质和人体必需的脂肪酸，还能够促进铁的吸收，改善缺铁性贫血症状，同时增强免疫力，抵抗病毒侵害。
适宜人群：贫血，心悸，腹胀，痔疮患者
不适宜人群：肥胖，高脂血症，心血管疾病患者

大懒小懒

等今天晚上 我给姐妹们上一些我们经常见的饮食禁忌

大懒小懒

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是啊 呵呵 在新生活的北区东门商铺

flyna1103

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那我们很近，我住在那附近，北边的商铺？我常去那边美美辣子鸡跟萨汤馆吃饭，呵呵

大懒小懒

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哈哈 从上大学就养成的习惯 十点爬床 ，睡到七八点（根据上班时间决定）。哈哈

小虫走开

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我也喜欢你，嘿嘿~尤其是那名字~睡仙，俺也爱睡~

大懒小懒

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恩 那是 呵呵 就是想多了解一下饮食 毕竟调理身体先从饮食嘛

大懒小懒

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哈哈 你真可爱 好喜欢你啊

小虫走开

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你真够用心的~~还买饮食类的书~

小虫走开

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谢谢亲~是不是海带也补钙？哦，不对，海带补碘~

大懒小懒

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浅颜色的肉 骨汤 虾皮