葳蕤的盛夏

该帖来自 妈网同龄圈

     好多人说到孕晚期的时候睡眠质量不是特别好，不知道各位姐妹有没有碰到类似的情况呢？总体来说，我感觉我自己的睡眠质量还不错，把自己的状况跟大家聊聊，也希望对各位姐妹有帮助哈～基本上每天晚上十点左右睡，早晨六点半到七点左右起床，中间起来上一次厕所，睡得还比较好，不太做梦的      晚上吃饭不能太晚，免得消化不好，而且吃饭睡觉时间间隔短也影响睡眠质量。
     合理安排吃零食和喝水的时间，避免睡着之后折腾～饭后半小时之后，吃零食，喝酸奶，吃水果，大量喝水补充水分，九点多喝牛奶加蛋白粉，九点半之后就基本上喝水比较少了～
     另外从饭后一个小时左右，老公开始按摩脚和腿，促进血液循环，也有利于睡眠，缓解腿和脚的肿胀～
     这样每天的睡眠都还不错，保证了白天的精神状态，希望对各位姐妹有帮助哈～

葳蕤的盛夏

回复 xx莺歌燕舞yy 的帖子

呵呵，那是给宝宝挣奶粉钱呢～老公工作作息还好，比较规律～

xx莺歌燕舞yy

羡慕呢  俺老公整天忙得跟个屁似的（嘿嘿） 没有功夫给我按摩呢 呜呜

宝宝乐趣

好啊好啊，亲的生活真是井井有条，我感觉我好想很难做到哦