宝妈们有没有靠运动减肥坚持下来的？刚办了健身卡，给点正能量吧！ - 谈天说地 - 济南妈妈网

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丸子的衣橱

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妈豆: 3688
宝宝生日: 2012-07-18
帖子: 779

1^#

发表于 2014-8-12 09:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由 xueergn 于 2014-8-14 15:57 编辑

办了3年的健身卡，立志减肥！不知道自己能坚持多久。哈哈。
宝宝现在2岁了，170高，前天做体测，63.1KG，脂肪含量偏高一点，骨骼指标偏低一点（老了，要补钙了

），目标体重是58KG之内！生孩子之前我是个很喜欢健身的人，喜欢跑步和动感单车和各种韵律操，虽然一直属于比较丰满的体型，但是身体状况一直还不错。每次健身跑个几公里都没问题，最喜欢动感单车，有时候能一天上2节课都OK。

58" />58" />从怀孕到宝宝2岁，已经整整3年没有动了

4" />3" />4" />3" />，虽然体重没有增加的特别多，但是体能状况明显下降，上几步楼梯都会喘，腰也不太好，动不动就感觉很累。怀宝宝的时候还有妊娠糖尿病，成为糖尿病高危人群，这次健身主要目的是恢复一下体能，顺便再痩一下更好啦。健康第一，减肥第二一直是我的减肥原则。建议大家也不要盲目的吃药或者节食，本来我们做了妈妈身体素质就变差，不要再用一些有害的减肥方法来透支我们的健康。
姐妹们有没有坚持健身减肥成功的，给点正能量啊。

21" />21" />

8月9日跑步机快走35分钟+动感单车1节课
8月10日跑步机快走30分钟+动感单车1节课+背部拉伸15个2组
8月11日跑步机快走30分钟+SH'BAM1节课+背部拉伸15个2组
小结：体重：63KG 基本没变化，3年没练真的体能下降太多，本来想慢跑，结果没有3分钟体力就严重不支啦，只好改快走了。教练说快走其实和慢跑时一样的效果，消耗的卡路里是一样的，最好每次1小时，因为我后面的单车和操课都是有氧运动，就走30分钟算是热身了。
我背部比较厚，胳膊粗，请健身达人们给予好建议啊~~~
后面会继续更新健身进展，欢迎姐妹们讨论监督。
8月12日休息。（今天懒了，唉~~明天一定要去啊）
8月13日踏板操1节+无氧拉伸3组
8月14日休息（娃她爸出差了，555~要看娃了，不能练了）

已有 1 人评分	妈豆	收起理由
和敬公主	+ 20	亲要坚持呦！

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Rank: 20

妈豆: 10239
宝宝生日: 2010-02-19
帖子: 1416

32^#

发表于 2014-10-24 20:42 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我从头胎产后172减到13又要二胎，目前170啦。准备生完继续减。
来自[妈妈网Android版]

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八公

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

妈豆: 26542
宝宝生日: 2012-10-17
帖子: 9316

最乐怀

31^#

发表于 2014-10-24 14:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不算胖吧身高在那摆着呢
来自[移动wap版]

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多多

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妈豆: 686
宝宝生日: 2010-07-05
帖子: 72

30^#

发表于 2014-10-24 11:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也在准备办卡呢

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妈豆: 30
宝宝生日
帖子: 0

29^#

发表于 2014-8-20 21:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 aikening1314 的帖子
你在英派斯健身吗？叫上我啊！我也在减肥！本人163，体重128！就是减肥不下来！咱俩减肥互相监督！呵呵！看 ...

办的年卡么？多少钱？

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妈豆: 30
宝宝生日
帖子: 0

28^#

发表于 2014-8-20 21:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

健身卡一年多少钱？我也想去阿，咱俩体重身高基本一样，一生中最胖的时候目前是，真的想减肥阿

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大LAN。

Rank: 18

妈豆: 2631
宝宝生日: 2010-04-10
帖子: 731

27^#

发表于 2014-8-20 00:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我在八一黑骏马，也在练呢。办了私教课一直没去。无氧+有氧减的快

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Rank: 16

妈豆: 6665
宝宝生日
帖子: 41

26^#

发表于 2014-8-20 00:03 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

亲能帮忙问一下你的教练吗我也是每天坚持跑步开始是瘦的挺快为什么近一个多月一斤都瘦呢郁闷呀麻烦了

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Rank: 11

妈豆: 1359
宝宝生日: 2012-05-28
帖子: 138

25^#

发表于 2014-8-15 14:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 xueergn 的帖子

我觉得你热身最好能在40分钟以上，最有效果。不用钉着每天去，一周有个三四次就可以。加油！

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搁浅的妙蔓繁华

皇阿玛-格调君

Rank: 23

妈豆: 165633
宝宝生日: 2007-09-16
帖子: 25665

24^#

发表于 2014-8-14 16:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 xueergn 的帖子

我已经减了16斤了
腹肌也出来了
到你汇报了哈哈

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丸子的衣橱

Rank: 15

妈豆: 3688
宝宝生日: 2012-07-18
帖子: 779

23^#

发表于 2014-8-14 15:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

承枭的妈妈发表于 2014-8-14 11:44
回复 xueergn 的帖子

太对了，我以前也追求快速，其实减的都是水分跟肌肉，肌肉少了基础代谢就降低，只要 ...

恩恩~ 我们要健康减肥哦~~今天又去不了了

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丸子的衣橱

Rank: 15

妈豆: 3688
宝宝生日: 2012-07-18
帖子: 779

22^#

发表于 2014-8-14 15:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

搁浅的妙蔓繁华发表于 2014-8-13 15:54
回复 xueergn 的帖子

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开个玩笑啊~哈哈！继续努力，看看谁减的快！

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搁浅的妙蔓繁华

皇阿玛-格调君

Rank: 23

妈豆: 165633
宝宝生日: 2007-09-16
帖子: 25665

21^#

发表于 2014-8-13 15:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复 xueergn 的帖子

广告贴
呵呵
问问我是发广告吗

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丸子的衣橱

Rank: 15

妈豆: 3688
宝宝生日: 2012-07-18
帖子: 779

20^#

发表于 2014-8-13 14:35 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

aikening1314 发表于 2014-8-13 00:26
你在英派斯健身吗？叫上我啊！我也在减肥！本人163，体重128！就是减肥不下来！咱俩减肥互相监督！呵呵！看 ...

我住在中海国际在和谐银座健身。咱俩隔太远啦~咱俩隔空互相监督鼓励哈~

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丸子的衣橱

Rank: 15

妈豆: 3688
宝宝生日: 2012-07-18
帖子: 779

19^#

发表于 2014-8-13 14:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

承枭的妈妈发表于 2014-8-13 13:51
原则上是一周3-5天就可以了，身体也需要休息哦，我是练3天休1天，不过最近减的慢了，一个月3-4斤就很不错了 ...

哇。。。。感谢你让我对昨天偷懒顿时没有了负罪感。哈哈哈哈~~ 我觉得慢的减肥才是真正的减肥，快的只是减的水分。我一直崇尚健康减肥。

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丸子的衣橱

Rank: 15

妈豆: 3688
宝宝生日: 2012-07-18
帖子: 779

18^#

发表于 2014-8-13 14:33 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

搁浅的妙蔓繁华发表于 2014-8-13 11:18
http://www.jnmama.com/thread-999099-1-1.html
这个是朕的作死减肥流程
1个月零十天

鞋子广告贴啊~~哈哈哈~貌似回复的都是冲鞋子去的！我在和谐银座健身，你呢？我要练背啊，不练腹肌

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承枭的妈妈

Rank: 15

妈豆: 4117
宝宝生日: 2008-10-28
帖子: 369

17^#

发表于 2014-8-13 13:51 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原则上是一周3-5天就可以了，身体也需要休息哦，我是练3天休1天，不过最近减的慢了，一个月3-4斤就很不错了

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