亲们,你们都是什么时间进行盆底康复锻炼啊?今天看到一篇文章上是这样说的:
对于产后盆底康复而言,早上进行治疗锻炼效果最佳,研究显示,人体机能昼夜间差距巨大,每天8—12点和14—17点,肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态,3—5点和12—14点,肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。所以在8—9点之间,进行治疗锻炼,有助于提高肌肉的负荷能力,兴奋运动中枢,达到积极锻炼的目的。虽然14—17点也是肌肉机能的最佳时段,但经过一个上午照看宝宝或者工作后,全身肌肉一直处于负荷状态,容易**乳酸,使肌肉的内环境发生变化,如血糖减低等,这时肌肉的工作能力就会下降,主要表现为动作不协调,注意力分散等,这时肌肉已经疲劳,不适合进行有强度的治疗锻炼。
我产后大半年了,一直跟着如初康复中的锻炼方案进行锻炼,也没注意锻炼时间的问题!整天带孩子,孩子啥时候睡着了才锻炼一会,看来以后最好还是在早上锻炼一会,争取尽快恢复,早点上班。 姐妹们你们也要注意锻炼时间啦
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