桔梗1118888

亲们，你们都是什么时间进行盆底康复锻炼啊？今天看到一篇文章上是这样说的：

对于产后盆底康复而言，早上进行治疗锻炼效果最佳，研究显示，人体机能昼夜间差距巨大，每天8—12点和14—17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态，3—5点和12—14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。所以在8—9点之间，进行治疗锻炼，有助于提高肌肉的负荷能力，兴奋运动中枢，达到积极锻炼的目的。虽然14—17点也是肌肉机能的最佳时段，但经过一个上午照看宝宝或者工作后，全身肌肉一直处于负荷状态，容易**乳酸，使肌肉的内环境发生变化，如血糖减低等，这时肌肉的工作能力就会下降，主要表现为动作不协调，注意力分散等，这时肌肉已经疲劳，不适合进行有强度的治疗锻炼。

我产后大半年了，一直跟着如初康复中的锻炼方案进行锻炼，也没注意锻炼时间的问题！整天带孩子，孩子啥时候睡着了才锻炼一会，看来以后最好还是在早上锻炼一会，争取尽快恢复，早点上班。

姐妹们你们也要注意锻炼时间啦