秋敏难以释怀

怀孕就要胖！这是个绝对的伪命题，千万不要信！楼主孕前53kg，身高163cm，标准的猪猪身材，属于要控制饮食才能勉强保持的类型。然而上手术台前63kg，整体增重20斤，孩子6.76斤，产后七天55kg，轻松套上产前的牛仔裤。孕期无水肿，四肢没胖，只长了肚子。



我是怎么做到的呢？吃是个很重要的问题。怀孕以前，朋友就反复跟我强调说怀孕不要傻傻吃那么多哦，够营养就行了，她圈子里几个玩的很好的妈妈怀孕都是胖个十几斤，孩子也是六七斤就够了。于是我默默记在了心里。
后来自己怀孕了，看了一些专业的书才知道，其实孕期需要的热量真的不会比孕前多很多，孕妇初期（1-3个月）不需增加热量摄取，4-9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。算下来就是一杯牛奶加鸡蛋，或者加个水果就可以了，而不是像传统观念那样一天要吃个五六餐，晚上还要来个十全大补。
所以我孕期基本就是多吃新鲜的蔬菜，主食也尽量多吃点低GI的粗粮，而不是只吃大白米饭。其中重点推荐藜麦，我真的吃满了一整个孕期，不仅营养，也防止便秘，更能控制体重。蛋白质也主要选择脂肪含量低的优质蛋白，例如鱼，虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋以及豆制品，牛奶之类的。
说到牛奶，孕期最好是喝专门的孕妈奶粉，营养更充足，能弥补日常饮食中的不足。可有人说奶粉喝了发胖，NO，像我喝的不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉就是低GI，更低热量的，帮助管控孕期体重妥妥的。这个奶粉口感也比较清淡，不腥腻，而且含有膳食纤维和乳双歧杆菌可以改善便秘，还含有宝宝很需要的DHA、胆碱和叶酸。也没有多喝，每天一杯就够了。



孕期吃水果和坚果类食品我也很控制的，一般来讲，每日核桃等坚果1～2个就OK了。水果也尽量吃那种低糖多纤维素的，例如柚子，樱桃，番石榴，蓝莓，奇异果，梨，苹果。维C含量也高，也有助于防止妊娠纹。还有不吃零食，不喝饮料，不吃垃圾食品，能不吃宵夜就别吃。



当然，也许很多人会说，我都怀孕了，不想对自己那么苛刻，是宝宝想吃不是我想吃。喵~那没关系，怎么开心怎么来，但出来混都是要还的，当初吃得有多开心减的时候就有多闹心，因为没有人能保证自己是一生完就掉大几十斤的超人体质啊。
所以，别放纵，别觉得自己是孕妇就傻吃。想要好身材就要控制嘴，讲实话，生活中很多高热量易发胖的东西，像鸡排奶茶火锅什么的也都不是什么健康营养的东西。所以，为了健康和身材，孕期吃什么真的要注意，这样才能生完光速恢复，做美美的妈妈！