- 妈豆
- 31324
- 在线时间
- 663小时
- 注册时间
- 2010-11-4
- 帖子
- 6839
- 阅读权限
- 70
- 积分
- 32460
- 精华
- 2
- UID
- 5359221
- 妈豆
- 31324
- 宝宝生日
- 2011-09-24
- 帖子
- 6839
|
最近发现很多JM问如果瘦小腿，又看见有人写静脉曲张袜，于是搜了搜网络，发现一篇好文章，很受用。（我也要开始减咯～～～）
编辑的好辛苦，原文不让拷贝，只好把网页存下来，一点一点拷贝咯～～吼吼
原文如下：
现在爱蜜要公布细腿的秘密啰 (再卖关子会被乱刀砍死)
来自台湾的爱蜜，曾经也是粗腿一族，凭借三个瘦腿秘诀，变成美腿美眉。写下三个瘦腿法，被台湾知名网站收录，竟6次登上该网站首页作为推荐图文，备受追捧。今天，爱蜜就为大家推荐...
-
公布答案前再来回顾一次勇士腿，准备好了吗？没有毅力的人不准继续看下去哦！
饮食篇：
要从饮食方面着手，如果你饮食方面不忌口，身体负担过重，一定就会反应在你的身体外形上。
推荐饮食：
其实茶品都有去油解腻的功效，爱蜜从３年前若有喝饮料，一定都是去糖去冰的绿茶。
黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果，但爱蜜很逊呀，没办法喝这么苦口的东西，偶尔喝都会点不加糖的热拿铁，或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。
蕃薯在减肥瘦腿期间，只在晚餐吃不超过30元（注：这肯定是台币哈）的蕃薯一粒，（便秘也会引起下半身较为浮肿哦)，只是建议美眉们不要空腹食用，不然容易引起胃痛不舒适。
-
但请注意＊正常的食用白米是不会胖的哦＊如果你是吃太重咸、太高热量的面粉之人，请改变你的饮食习惯啰！
不推荐饮食：
爱蜜是一个嗜汤如命的人，不管是贡丸汤、泡面汤，还是麻辣火锅的锅底汤，一定都要喝个精光！其实这样是非常错误的示范哦！
含有大量钠制的食品 (就是盐)，会导致下半身水肿，所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来～原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀！至于爱蜜的好朋友，虽然全身都瘦不拉叽，但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品，所以下盘就变得非常稳健。
运动篇：
说是运动，其实一点也不困难啦！大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜，这样只会让小腿肌肉更发达，反而不容易拥有美丽的腿部线条哦！
运动方法１：
-
按摩 爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳，所以练就了一腿好肌力，如果你跟爱蜜一样，原本的小腿肌肉是发达的，除了停止跳绳、跑步等运动，也请顺便替你的腿部按摩，软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。
运动方法２：
-
抬腿 这是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁，让脚跟墙壁维持９０度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢？爱蜜都等到脚麻了才放下来哦！（约１０分钟）
运动方法３：
-
抖脚运动 这方法是看女人我最大时，心湄姐提供的瘦腿方法，爱蜜有时觉得自己腿好像变粗时，就会做一下求个心安。虽然姿势满丑的，但自己在家看电视时可以做做看，抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了。
静脉曲张袜篇：
-
没错！就是这双裤袜！这可不是一般普通的裤袜哦！这是有丹数的"防静脉曲张"袜。很多需要长时间站立的女孩儿，例如：空姐、服务生、护士、老师等，一定都会穿上这种袜子哦！
不过爱蜜上图的静脉曲张袜不算是很好的材质，穿起来看似颜色不匀，其实就是因为裤袜的压力分布点分布不均，所以还是建议大家不要贪小便宜哦。
市面上有很多款式可以选择，丹数也都有所不同。爱蜜大学打工时，因为在餐厅当服务生，所以常常需要久站，当时选择的是中统式的静脉曲张袜，因为穿脱比较方便，后来穿久了却发现一个缺点…
-
因为穿它的时候，需要把脚往上抬再慢慢将袜子拉起，让小腿的肉肉有向上拉提的感觉，进而达到瘦腿的效果，但因为地心引力的关系，所以就会往下掉。长时间下来的上、下挤压，就会让膝盖变得有一条横肉线出现啰～
所以后来爱蜜就开始改穿裤袜式的静脉曲张袜，也比较推荐想瘦腿的美眉们穿这种款式的。毕竟膝盖那条横肉线，一旦挤压出来就不容易复原了。
防静脉曲张袜的"丹数"介绍：
挑选防静脉曲张袜，"丹数"越高就会越紧，瘦腿的效果相对就会提高
但请注意!!如果你是新手，挑了太高丹数的防静脉曲张袜来穿，一定会很难穿上而容易放弃!!建议新手先试买240丹左右的袜子，等到穿了上手以后再购买更高丹数的袜子来穿，当然丹数越高，价格就越贵哦
防静脉曲张袜的"材质"介绍：
最优质等材质：西德绵
次优：纯棉
优等：莱卡+纯绵
普通：莱卡
中统袜方面，爱蜜曾买过莱卡材质的，穿脱非常轻松容易。缺点就是松驰速度很快，所以没多久就要再换一双新的，开始在百货公司站柜以后，都改买莱卡+纯绵的材质。虽然价格上贵了一点，但是也耐穿很多。
中统静脉曲张袜的示范穿法：
-
-
爱蜜一开始都是穿中统360丹的袜子，后来觉得效果不够强烈，所以转换成420丹的莱卡弹性袜。
-
中统静脉曲张袜穿法教学：
一般建议是睡觉醒来时就先躺在床上穿上好弹性袜，但爱蜜是在出门前先抬腿10分钟再穿上，只要记住让血液先回流就可以了。回家时准备脱掉也要注意，一样要先抬腿10分钟让血液回流。因为若直接脱掉，血液会一下子往下冲，不旦对脚造成伤害，原本有静脉曲张的美眉们就会更严重哦！
裤袜方面的穿法：
比中统式的难度更高了，所以建议美眉们买到380丹上下的裤袜即可，除非你很有毅力，不然丹数太高，真的会让你难穿到痛哭流涕啊！
裤袜静脉曲张袜的示范穿法：
-
-
在这边提醒大家，一定要一边穿一边调整裤袜的施力点，最好是能达到各部位都受力均等，尤其是屁屁的部份，一定要稍微往上拉提。不然穿久以后，屁屁的形状就会变得很诡异哦！会推荐美眉们穿着裤袜式的弹性袜，除了有瘦腿效果以外，还有束腹的功能。
爱蜜那阵子常常因为它束的好紧，结果胃好像也被勒小了一样，总是没什么食欲，意外的瘦了几公斤！
设计的小细节注意事项：
-
↑↑↑↑半统袜
-
↑↑↑↑弹性裤袜
另外建议美眉们要挑选脚趾头部分，有特别做较松的静脉曲张袜，不然长时间穿下来，脚趾头会一直有紧迫感，容易不舒服而且不想穿它啰！
爱蜜之后买的款式，是当时百货公司一名专门贩售给站柜人员的SALES购买的，所以在设计上比较不同，爱蜜也不晓得市面上哪里有卖啦。
静脉曲张袜的注意事项：
＊睡觉时也穿着睡，会不会瘦更快呢
亲爱的，请千万不要这么做哦！脚儿一天下来被压迫的这么紧张，睡觉的８小时就该让它好好放松，才能让血液循环加速流畅，达到瘦腿的效果哦！换句话说，穿着睡不但很痛苦，而且绝对不会瘦到腿的啦！
＊每天都好累啊！可以直接丢到洗衣机里洗吗？
弹性袜就跟胸罩一样，一定要用手洗！因为洗衣机的拉扯力很强，会导致静脉曲张袜加速失去弹性。没了弹性的静脉曲张袜，就一点都没有瘦腿的效果啰！
＊是不是只要穿１个礼拜就会有效果了呢？
如果穿１个礼拜就能见视到它的神奇，世界上每个人都是鸟仔脚啦！爱蜜至少穿上长达１年的时间，才能种下今日良好的细脚底子，所以大家一定要有恒心跟毅力。苦一时，乐一世！
坐姿提醒：
１．勿跷脚
-
跷脚的坏习惯，爱蜜之前还不太有，最近觉得跷脚好帅气，结果现在改不太掉，翘脚会让骨盘变宽，还会导致脊椎侧弯，下半身看起来当然就会很胖啰！
２．坐在椅子约１／３的位置
-
-
爱蜜因为需要一直坐在电脑前作业，发现肚子、下盘还有屁股竟然越来越大了，所以美眉们千万要注意坐姿，如果把椅子坐满还贴着椅背。不用多久的时间，一定很快就会把大腿跟屁股压宽，背也会变得越来越浑厚哦！(爱蜜的姐姐就是虎背熊腰的范例)
市面上的弹性袜有太多种，最好的当然还是到医疗器具行购买，只是往往一双的价格都不会太可爱，所以美眉们可以到知识上查询一下相关资料，千万不要问爱蜜哪里买得到。这涉及专业医疗的问题，爱蜜还是希望自己上网搜寻或问专人比较妥当哦。
虽然爱蜜现在已经没有在穿它了，但饮食方面还是依旧维持上述所说的少盐为主，所以腿到现在还是非常的匀称哦，最后附上一张裤袜也可以外搭出门的照片！
-
大家要持之以恒，趁冬天穿上瘦身裤袜(夏天很热会穿不住)，很快你也会拥有一双人人称羡的美腿啦！
[ 本帖最后由 原子鼠 于 2010-11-29 15:48 编辑 ]
|
|
发表于 2010-11-27 13:49
