嗄噶柠檬

冬季减肥食谱 家常美食帮您来瘦身

减肥是个问题，冬季减肥是个好问题，而冬季吃什么东西可以减肥就更是个好问题了。看看由家常美食构成的冬季减肥食谱，到底是怎么让我们瘦下来的。

1、冬季吃南瓜可减肥。
南瓜含纤维素丰富，饱腹感强，多食用能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收，有助减肥。此外，南瓜中含有的矿物质锌也是促进脂肪燃烧的好帮手。只要连续一周每天晚餐时多吃一点南瓜泥，体脂代谢率就会增加18%。在煮饭的时候切一点南瓜去蒸，养成每天吃一点点的习惯，相当减肥。

2、冬季吃红薯可减肥。
红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物。首先红薯中含有最为丰富的膳食纤维，能抑制体内脂肪的蓄积。其次，红薯中还含有丰富的赖氨酸，是大米和面粉中最欠缺的营养成分，能满足人体对赖氨酸的需求。特别是在冬天里，吃一块热乎乎的红薯不仅仅是减肥，还是享受啊。

3、冬季吃西红柿可减肥。
西红柿一直都被认为是瘦身美食，其丰富的果胶成分不仅能带给你饱腹感，还能吸附食物中的多余脂肪，并将其排出体外，防止多余脂肪被身体吸收。而且，西红柿热量低，含有能消除疲劳的柠檬酸，能帮你振奋精神，把西红柿放进冬季减肥食谱里是相当靠谱的事。

4、冬季吃杏仁可减肥。
喜欢吃零食，却又怕胖，那就吃杏仁吧。杏仁含有丰富的亚麻脂酸，可以加速体内的脂肪代谢。而且杏仁还富含膳食纤维，也可以降低脂肪吸收率，并且有很好的饱腹感，能减少你对甜点和油炸食物的欲望。饿了或嘴馋想吃零食的时候，就吃几颗杏仁吧，不仅解馋还能有减肥的效果。

5、冬季喝中药茶可减肥。
其实中药茶什么季节喝都可以减肥，但是冬季喝，暖暖的更让人觉得舒服就是了。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等配制而成的纯天然中药减肥茶。清谐茶中所含的氨基酸以及抗脂肝素等生物素可以有效的促进脂肪燃烧，并且可以减少脂肪摄入，让你喝一喝就瘦一瘦。

很多家常的食物都有不错的减肥功效，只是常常被我们忽略了而已。看着这个冬季减肥食谱，你是不是觉得减肥变得很轻松很简单了呢？

悠然自地

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