刘大能

各位准妈妈在孕期是不是碰到很多烦心事呢？努力吃饭吧，怕体重长的太快，不吃吧，又怕肚子里的宝宝营养跟不上，随着孕育周数的增加，还会有便秘，水肿现象，各位准妈妈，你在孕期的饮食是怎么样的呢？合理么？大家都来晒一晒你每一天的饮食情况吧~~~

先来说说我自己，之前没大注意，水果吃的特别多，一天能吃六个梨，三餐正常。后来去医院检查，医生说我长的太快，让我控制体重。从医院回来之后，我就开始调整饮食。

早上：两个鸡蛋或者是全麦面包两片，或者是煎饼果子只要皮不要油条。另外辅助一杯自己磨的豆浆或者是牛奶。
——————————一般早上都是到了单位才吃饭，吃完也得9点，所以中间不加餐——————
中饭：一般都是青菜，一定是绿叶蔬菜，主食馒头半个或者是米饭小半碗
———————————下午三点左右水果一个，核桃一个————————————————
晚饭：一般晚饭都是回家吃了，所以会比较丰盛，鱼啊肉啊之类的，主食一般配粗粮煎饼，稀饭一碗
————————————晚上水果少吃，小西红柿会吃的多一点——————————————
晚上睡前，孕妇奶粉一杯，福施福一粒，钙片一粒。


基本我就是这样子，这还是调整之后的，感觉好多啊~~~我做的最大调整就是减少了水果的摄取量，尤其是香蕉啊草莓啊之类的，孕妇学校的讲师说，水果吃多了糖分容易堆积，所以把水果都改成西红柿了~~呵呵呵~~~

大家都来说说你们一天的饮食吧~~互相学习~~

玲宝贝の乖

早上：
          小米粥、五谷粥、豆浆、玉米糊、酒量小丸子（小汤圆）+鸡蛋、牛奶+燕麦、蔬菜汤+馒头、番茄蛋汤+馒头。。。这些东西早上轮换做着吃

上午：饿了找点吃的

中午：      
             3素菜+汤+米饭
     隔天    2素菜+1荤菜+汤+米饭
     汤包括：西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、青菜汤、鲫鱼汤、鸡汤、骨头汤(轮换着做）

下午：饿了找点吃滴

晚上：面条、米饭+2菜、粥+2菜   换着吃

睡前：牛奶、营养餐

可可熊

听说钙片晚上吃会长结石~~不知道是真是假

加露玲

早晨中午都是单位食堂，都是自助餐。。。我觉得单位伙食太好了，所以长得太快，现在都尽量控制着。
晚上去婆婆家吃，她也是换着花样的做，每天必做一个鱼或者肉，哎，胖死我吧。
3月份开始准备天天去大明湖散步然后回自己家睡觉。555

刘大能

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孕妇学校的讲师说，钙必须是在晚上吃，有利于吸收。

婧言姐

莱芜黑鸡蛋
　　莱芜黑鸡产于莱芜市雪野旅游区，有生命之源绿色食品之美称。据山东农业大学报道，莱芜黑鸡每克肌肉中亚油酸含量48.92mg，亚麻酸含量17.91mg，红肌纤维含量23.55mg，公鸡温补阳气，母鸡适益阴血。所产鸡蛋叫柴鸡蛋、土鸡蛋，草鸡蛋，指散养在山坡上，自由自在刨土觅食、吃虫儿的鸡下的蛋。这些鸡吃的是一些昆虫,青草,因为它们的食料里缺少很多专用鸡饲料所必须添加的配料,如骨粉,激素等。因此其蛋清浓稠透亮，营养价值高。
　　柴鸡蛋与普通鸡蛋相比，柴鸡蛋较小（一般在42—53克之间），但与等重普通鸡蛋相比营养含量却高得多，而且富含免疫因子，营养价值更高，是最理想的蛋品。普通笼养鸡的产蛋率能达到95％，年产蛋量高于300枚。而莱芜黑鸡的产蛋率只有30%左右，也就是说每只黑鸡平均要积蓄3—4天的营养才能产下一枚小小的鸡蛋，每年产蛋数量很难超过100枚。厚积而薄发，营养相对丰富了许多。
　　柴鸡蛋对人体的益处：
　　一、健脑益智，鸡蛋中的卵磷脂，甘油三酸，脂固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。
　　二、保护肝脏，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损坏有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫功能。
　　三、防治动脉硬化 美国营养学家和医学人员根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用，用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的效果。
　　四、预防癌症，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。日本学者研究发现，鸡蛋中还含抑制诱发喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。
　　五、延缓衰老，鸡蛋中几乎含有人体所有需要的营养物质，坚持适量吃鸡蛋，是不少长寿延年的经验之一。
       我农场长期供应莱芜黑鸡蛋，地址位于济南黄河大桥北大桥镇，无公害绿色饲养，1.8元/枚，济南市区可送货上门。
       有需要的朋友请电话联系：18764066212 秦先生。

麦兜--niuniu

早餐：红烧鲅鱼，清炖带鱼，虾皮（蛤肉）蒸水蛋，两个素青菜，小半碗米饭或半个杂粮馒头，豆浆或杂粮稀粥。
         橙子猕猴桃等含糖少的水果一个。
午餐：排骨或肉类一盘，青菜一盘，窝头或米饭。
          核桃杏仁花生红枣葵花籽一小把。
晚餐：青菜两盘（凉拌或炒的比较清淡）比较稠的杂粮粥，窝头或杂粮馒头，煎饼或米饭一点点。
         睡前一盒牛奶
注：我一直在家待产，所以早上比较有时间自己做饭吃，于是就把最主要的一餐放到早上了，早餐尤其应该高蛋白高热量的进餐，不至于晚上吃的太多容易长肉肉。
      从20周开始，我宝宝的B超数据就大一周了，大夫不让吃太多的面食和含糖的水果，让控制体重，于是我就增加了杂粮。现在快30周了，体重长了16斤，不知道这样的食谱行不行？

岳小胖

早上：虾皮蒸蛋，麻酱饼（婆婆蒸的，有时候是玉米面的），杂粮粥
上午：一盒奶，一个水果，钙片
中午：在单位吃，一荤一素一汤加米饭
下午：一个水果
晚饭：核桃黑芝麻红豆红枣燕麦粥，麻酱饼，菜一荤一素
晚上：两个水果，酸奶一大杯

刘大能

继续顶哦~~控制体重控制体重

fjqlsoft

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亲的食谱很丰富啊。

芒果果妈妈

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亲,吃得可够丰盛的~~~

bunny2011

我想吃烧烤，可惜不能吃！忍着吧……我有吃海参，是四五个月的时候，那时还吃不上饭，怕营养不够，当药吃了。

玲宝贝の乖

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从怀孕2个月多月，我妈妈就来照顾我了。每天换着花样的做饭，呵呵。。。很幸福呢

芒果果妈妈

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我老妈不太会做饭的~~~真羡慕你啊

yoyoranma

我说要吃这个吃那个，我妈说，就是粗茶淡饭最养人了，么都吃点，别把自己弄得太娇气，不知道说的有没有道理

卡卡橘子

怀孕2个月零5天，三餐正常，只吃普通的叶酸片

lvian

前期到四个月口味都不好~大冬天只能吃得下凉面~呵呵~或者喝点小米面粥
五个月之后好了~
早上中午跟老公在家糊弄着吃~
（老公隔三差五的给弄几个山鸡蛋煮煮）
晚饭去老妈那里蹭~别的没啥要求~
老爸每天给买一个西瓜~
（我竟然两天不吃就上火，吃了就好了~我说西瓜治上火，老妈说治馋，嘿嘿）
其他的就吃了善存，金纽曼斯，钙片~
海参隔三差五吃几个，婆婆每次都出去给买鲜的，因为很腥，有点恶心~
生鱼片也吃了，米线也喝过~总之馋什么了就吃点什么呵呵~
个人不是很注重饮食，觉得口味比较重要~
结婚前妈妈上班没空回来做饭的时候就跟老爸出去找好吃的地~
结婚后就整天跟老公出去寻觅~怀孕了也没改了这毛病~
在济南有关吃的问题亲们来问我无妨~哈哈~
由于本人体质问题~也没咋长胖~

暖小妮

早上：中式汉堡或别的啥，有时喝牛奶有时喝豆浆，但是总感觉喝了东西不舒服。
上午：核桃、花生之类的。
中午：在单位吃，自己带菜，和同事换着吃，嘿嘿~
下午：酸奶200ML，水果一点。
晚饭：青菜等（因为都是自己做饭，有时下班晚就没法打汤、做荤菜）
晚上：牛奶一杯。还有玛特纳和叶酸片。

贝贝哼

真好，看来我也需要改善一下我的饮食了，从怀孕到现在5个月了，没长肉，反而还瘦了，唉！不过肚子倒是明显的大了，也不知道宝宝会不会营养不够啊

贝贝哼

我也是从怀孕开始坚持每天早上坚持自己做豆浆喝，当然偶尔也会忘记，嘻嘻！不过由于口味变化，再加上婆婆不太会做饭，导致怀孕后体重直线下降，唉，真是可怜我的孩儿啊！