真真小可爱

　　夏日饮食护理篇

　　夏季饮食 要这样做

　　『调整食谱』夏天需要为宝宝增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适当地让孩子多吃点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。

　　『多喝白开水』尽量多喝白开水，不要等到口渴时才喝。补水宜少量多次。不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

　　『口味清淡，兼顾营养』各种口味清淡的花色粥，比白粥更能激发食欲。做菜要兼顾宝宝的营养需求，避免口味过重、太油腻。

　　『保证食物新鲜清洁』夏天食物最好即买即烧即吃，购买时选择新鲜度高的食物，冰箱中的食物保存时间过长，同样很容易变质。  

　　『注意补钙』夏季是儿童佝偻病高发期，天热进餐量减少，从食物中摄取钙质也减少，加上出汗多钙丢失也多，要多吃含钙高的食物。

  　　夏季饮食 不要这样做

　　『不吃早餐』很多宝宝夏天喜欢睡懒觉，把早中餐并成一顿吃，但不吃早餐非常不好，容易导致胃病，所以还是要让宝宝吃早餐。  

　　『用零食替代正餐』很多零食易导致肥胖、营养失衡，不能以此代替正餐，家长可以用水果、酸奶、自制果汁等给宝宝解解馋。

　　『过多食咸』夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，但儿童每天摄入３克盐就已经足够了，千万不可补盐过多。

　　『贪吃甜品』夏天很多宝宝贪甜，若不加以限制，会导致肥胖，还容易产生龋齿。所以甜食尽量少吃，自制的汤水也不要过多放糖。

　　『只食水果餐』长期水果化生存，对内分泌、消化、免疫系统都会产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入还会导致肥胖。