星巴克

转的O(∩_∩)O哈！，XDJM们来看看~~ 身材保卫战，是新妈咪产后必打的一场保卫战。可如何能既瘦身又补身呢？以下就来揭密~ 1.乌鸡。新妈咪离不开乌鸡的滋养，中医说其补血益气，喝乌鸡汤利乳，也利于减肥，因为它低脂高蛋 白，并富含铁质。一周2只，不算太奢侈。 2.北极虾。北极虾又叫北极甜虾，确实有着淡淡的甜味，不同于快速生长的养殖虾。北极虾蛋白质丰富 ，脂肪含量少。建议每周吃3-5次，每次10-15只，作为加餐点心也很好。 3.海带。不吃海带而光吃碘盐，还是无法保证碘的供应充足，特别是在哺乳期。记得每周进食50-100克 海带，不难做到的哟。 4.产妇|哺乳期妈妈牛初乳。很多姐妹怕瘦身的时候营养不够影响孩子吸收，所有不得不吃的很多高营养 的物质。其实新妈妈每天需要的营养量是重质不重量的，营养因素不仅要够还要注意配比科学，因为新 妈妈是担负两个人的健康！所有现在不少MM都在饮食里加孕产妇牛初乳，例如安孕哺。或者直接加成年 人吃的纯牛初乳粉也可以，不过其营养因素不是专为产妇和宝宝设计的而已。 5.木耳。女人与木耳有一世的情缘。木耳含铁、钙、磷，能补血。木耳还含木耳多糖，是一种胶质，具 有降脂和增强免疫力的功能。每天建议吃15-20克黑木耳。 6.苦荞麦。高寒山地出产的苦荞麦可以减肥。这种谷物的营养高，不仅富含生物类黄酮，还含有支链淀 粉，能吸收碳水化合物，减肥靠的主要是它。 7.赤豆。能利水通乳，营养也好。豆皮里含有膳食纤维和豆皮多酚，十分适合新妈咪。每天一碗赤豆汤 ，加餐时吃两勺自己熬制的无糖赤豆沙，或是煮饭的时候加一把泡软的赤豆，都很好。 8.糙米。糙米富含促进能量利用的B族维生素，有利于减肥。 9.火龙果。火龙果不寻常，在于他的粘液和黑色的籽。建议每天平均半个火龙果为加餐。

顺顺妈

学习学习

晓宇

各位妈妈，听说柚子、三文鱼、冬瓜都不错，适合刚生完宝宝的妈妈，是真的吗？

奔奔

学习了

jinnacaijing

学习一下

余脉

俺喝牛初乳不是为了瘦身，是为了增加抵抗力。

安安

我没看见过北极虾，应该挺贵的吧。。。什么牛初乳？也是上边说的那个安孕哺？

xqg

学习了

虫虫

火龙果就是没味不甜不酸的，不知是不是我买的不熟

聪聪

我3个月前刚生完宝宝，家里的老人家有介绍我吃赤豆，我觉得是挺不错的。大家可以试试哦o(∩_∩)o

晓宇

赤豆怎么个吃法

星巴克

原帖由 晓宇 于 2009-8-5 11:35 发表
赤豆怎么个吃法

我帖子上有写啊~~~还有一种做法是赤豆鲤鱼
鲤鱼1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥。还有营养，很适合哺乳期的新妈妈

美人宇

学习了

琼琼

好复杂。。。。。。。。。。。。。1wanwan161

wangyh

学习学习

星巴克

原帖由 琼琼 于 2009-8-6 11:32 发表
好复杂。。。。。。。。。。。。。1wanwan161

其实不复杂，只要记住新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻。

晓宇

其实我怕现在减肥的话会影响到喂奶

金丝鹅观草

最近感冒严重吃一堆药都怕宝宝受影响，哪还敢减肥啊。。。。。

灰姑娘

俺用不着了，俺现在已经快瘦到怀孕前的体重了，本来借着怀孕长了点肉，谁想又瘦回去了，真是气人啊

玲珑剔透

唉，这个世界就这样，想瘦的瘦不了，想胖的胖不了。