朱小雷

      165，孕前100现在126，肉全在肚子上，哺乳期，不能节食不能喝减肥茶不能过量运动，前几天同学分享个有氧运动，局部塑身的，开始努力收腹！      二楼上图，又想塑身又不能节食不能吃药不想为减个肥拼了老命的的妈妈们，来吧！
2012-03-04
腰围：84（绕脐一圈）
臀围：98（绕肚子最胖处，之所以强调腰围和臀围是因为肚子实在是太胖了，在正常量腰围和臀围之间那个位置还耷拉块肉，臀围是那块肉的地方一圈，不是臀部最高处一圈，悲哀啊~~）
感言：挑三个动作做了一遍，每个做20次，还没按要求坚持十分钟呢，累挺了已经，坚持每周一量.

3-6
坚持了两天，肚子疼的要命了，就跟前一天晚上做了仰卧起坐第二天那感觉似的。晚上运动的时候就把裙子挂起来，盯着裙子运动，哈哈坚持就是胜利谁退缩谁是大懒虫！不过估计就算收起来也穿不上了~~~

朱小雷

同学分享的，据说挑一个每天做十分钟两个星期内就会见效!
这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉




2.强化腹肌及腰背的肌腱




3.左右两边伸展运动




4.美化背部线条，预防颈椎病




5.手脚并用可以让身体左右均衡




6.同时增加手部柔软度




7.收紧腹部肌肉




8.减去小肚腩




9.增加脚部柔软度结实臂部




10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉




11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

晨风飘雨1

感觉有点像瑜伽呢，就是俺坚持不下来

朱小雷

回复 晨风飘雨1 的帖子

比瑜伽难度小点儿，开始就做几次，一点一点慢慢加得，我做20次就累得不行了