舜宝宝

这五件事情所有的女性同胞们切忌不要忘记在睡前做，这对于美肤，减肥，健康都是很重要的。
　　
　　首先，记得在睡前洗漱一次。应该先用温水再用冷水洗下脸，洗后用手轻轻的揉几分钟，可刺激面部血管，加速血液循环，改善面部皮肤的血液供应，这对于保持面部皮肤的弹性和青春的健美都是十分有益的。睡前刷牙，有助于保护牙齿，使其洁白如玉。
　　
　　其次，睡前温水洗脚一次。不少妇女由于白天站着工作，下肢就会产生轻度的水肿，睡前用 温水泡脚，泡上约五分钟，同时不要忘记反复按摩小腿和踝部，促进足部的血液循环，可以消除下肢的水肿，戒除疲劳。
　　
　　再次，睡前清洗下身一次。由于女性特殊的生理现象，每晚用净水洗下身一次十分重要，不仅可以预防妇科疾病，还会感觉下身清爽，可以睡歌好觉。
　　
　　然后，在床上做一做仰卧起坐。临睡前，坚持每晚都要做仰卧起坐，每次多少因人而异。青壮年30~50个，中年20~30个就可以。长期坚持下去可以减肥，使体型更健美。
　　
　　最后，睡前涂一次护肤霜。夜间是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。为保护面部皮肤，临睡前涂护肤霜，可以促进皮肤新陈代谢，又能防止面部与枕巾摩擦是损伤皮肤细胞，是一项很有意义与实用价值的措施

以上这些其实都很容易做到，为了自己就从今天开始吧！

旭旭

仰卧起坐坚持不了。 都说这个东西一定要坚持，要不然容易反弹呢。1wanwan011

佳佳妈妈

仰卧起坐，呵呵，N年前擅长的运动啦，现在不成啦！

yzh1cn

顶~

xiangcao929

前几天做了几个仰卧起坐。天哪，仰卧还行，都快起不来坐不下了。

媚仪

晚上仰卧，早晨起坐啊。哈哈