kittymabel

最近听了两次，还是挺有收获的。特别是赵老师讲课内容很生动，而且都是根据多年经验总结的很实用的东西。春暖花开，建议大家有时间去听听。

附上孕期营养的笔记：
孕期营养
1.主食：每顿饭100g，杂粮最好。黑米含铁量多，建议多吃。粥熬半小时即可，时间久了淀粉多。
2.水果 40-500g/天
3.奶 2包/天，孕晚期3-4杯。
4.蔬菜 1斤，其中2/3绿叶蔬菜
5.鱼肉：  鱼2-3两/天，深海鱼最好。
          虾 50g
          鸡蛋1-2个
          肉2-3两，新鲜瘦肉。
6.豆制品：豆浆200ml 或 1两豆腐
7.盐 5g/天
8.油 25g/天，橄榄油、花生油、豆油、玉米油混合吃更好。
补铁：1.猪肝 1-2次/周，1两/次
      2.红枣：1-3个/天
晒太阳
孕35、36周后控制体重

冬天的童童

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谢谢亲的分享哦
呵呵 一天要吃一斤蔬菜？呵呵这个真是不够标哦
其他的还算能合格
最近发现 体重都没长呢 呵呵要多吃了

scubic

谢谢分享

kelinsm

我7号也去听了，确实不错，要有点赠品更好！~

kittymabel

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偶尔有，两片纸尿裤啊，修护霜试用装之类的

kittymabel

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市妇幼的网站就有课表。随便进的。

光辉历程

kittymabel 发表于 2013-3-17 19:44
回复 光辉历程 的帖子

市妇幼的网站就有课表。随便进的。

哦，谢谢哦