rongminfu

春季之所以有利于长高，主要与以下几个方 面因素有关：
1、春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。 紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨 髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携 氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼 的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生 素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经 过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体 吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟 化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸 收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长 发育提供充足的钙、磷。
2、春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加 速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分 泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其 有利于长高。
此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运 动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其 微结构的重建，加速骨骼的生长。春季各种新 鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、 维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。因此， 要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家 长的护理。

春天需要更多睡眠
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌 的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡 眠，就会直接影响生长激素的分泌。俗话说“春 困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间 对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或 参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处 在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜 能会受到明显的影响。

身心舒展刺激生长
春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒 冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好 舒展筋骨活动活动，因此，春天我们应该让孩 子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快 乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高 峰。

拔苗助长其害无穷
春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不 惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩 子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养 品，此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍 鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的 促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性 早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

警惕身高与遗传不符
切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传 决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大 方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素 对身高的影响是很大的。当然，也有少数矮小 的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾 上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身 材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗 传不符合时要及时就医。

科学进补助宝宝长高 春季是儿童长高速度最快的季节，这个时期， 宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应 该给宝宝进行科学合理的春补。

方案一 选用食物滋补佳品 饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食 物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物 既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适 量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳 品，可提高身体的免疫力。
特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足 他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱 多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合 理的药补。

方案二 补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也 相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼 虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的 吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注 意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动 物肝、海产品等。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食， 这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身 体缺钙。

方案三 适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白 质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时 适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及 豆制品等，主食上多选用大米、小米、小 红豆 等。
特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让 宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或 蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘 洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

方案四 注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身 体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常 发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此， 除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜 、番 茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃 胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也 可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿 等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如 玉米麦片 和豌豆等。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜 可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。 烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水 溶性维生素的损失。

方案五 提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑 的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发 育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合 成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝 宝 做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物 性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥 等。
　　宝宝的身高及测量方法
　　身高是衡量宝宝体格发育的一个非常重要的指标，它是指从头顶到足底的全身长度。3岁以下的宝宝由于不会站立，或站不安稳，测量身高（又称身长）应取仰卧位测量。让宝宝仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔作直线标记，然后用书抵住宝宝脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺测量两线之间的长度，即为宝宝的身高

含香

rongminfu 发表于 2014-4-10 15:17
春季之所以有利于长高，主要与以下几个方 面因素有关：
1、春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。 紫外 ...

感谢亲的分享