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我们经常听老人说阴天下雨的膝盖或者腰腿疼,学了营养才知道为什么,膝盖或者是劳损的腰腿疼痛是因为骨质受损,而多晒太阳有助于体内维生素D的合成,维生素D又促进食物中钙的吸收和维持钙浓度的稳定。所以阴天下雨的没有太阳就容易疼痛了。 另外钙和镁就像一对双胞胎,总是成双成对的出现,而且在钙镁比例约为2:1时,非常有利于钙的吸收,所以补钙的同时也记得要补镁哦,含镁较多的食物有坚果、黄豆、瓜子、谷物和海产品等。 镁还是舒缓情绪、改善睡眠、预防心脑血管疾病的重要成分! 来自[妈妈网Android版] |
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