因为怀孕可是两个人的事情，男人必须要提供健康完整的精子，才能让女人怀上健康的宝宝。所以备孕期间，男人一定要做到以下几点：
1、少穿紧身的裤子 专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。
2、少洗热水浴 经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。**、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。 3、禁烟戒酒 大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟是导致精子数量降低的主要原因，所以坚决不可留。而且除了戒烟，还要远离其他烟民，二手烟的危害也非常大。 4、控制体重 脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。
5、适度的夫妻生活 过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
6、运动：劳逸结合 人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。当然也要挑对运动方法，因为马拉松和长距离的骑车等剧烈运动依旧会提高睾丸温度，影响精子质量。
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发表于 2015-11-28 18:02
这个这个，当然要配合。
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10、各种甜食、水果、坚果（有很大因素是他个人就喜欢吃甜的）
