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妈豆
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宝宝生日
2014-6-17 
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58 
1#
发表于 2016-10-14 17:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 梦剑啊 于 2016-10-14 17:53 编辑

亲们,瘦腿大招,轻松减腿上的肉肉,天气越来越冷,秋裤该穿就穿啊~


Step1:身体站直,双臂向两侧伸直,慢慢一条腿抬至与身体垂直的位置,重复十次后换另一边;


Step2:身体面向侧前方,用力抬高前方的腿,同时双手握拳向下,做十次后换另一边;


Step3:背部躺在垫子上,双腿轮流抬起并用双臂抱腿,腿部尽量伸直;


Step4:面朝下跪着趴下,向前伸出左手臂的同时抬平右腿,做十次后换另一边;


Step5:和上一步类似,双臂撑起上半身,大腿抬平并向后勾一下小腿;


Step6:双手撑地面朝下,只用脚尖点地,分别向后抬腿;




晴儿

妈网小编

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妈豆
199138  
宝宝生日
2000-01-01 
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18695 
怎么没有教程图哇

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妈豆
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宝宝生日
 
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哈哈,没穿过秋裤
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妈豆
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宝宝生日
 
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冬天都是一条打**
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蓝瘦香菇!天冷必备神器秋裤要登场了
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