本帖最后由 梦剑啊 于 2016-10-14 17:53 编辑
亲们,瘦腿大招,轻松减腿上的肉肉,天气越来越冷,秋裤该穿就穿啊~
Step1:身体站直,双臂向两侧伸直,慢慢一条腿抬至与身体垂直的位置,重复十次后换另一边;
Step2:身体面向侧前方,用力抬高前方的腿,同时双手握拳向下,做十次后换另一边;
Step3:背部躺在垫子上,双腿轮流抬起并用双臂抱腿,腿部尽量伸直;
Step4:面朝下跪着趴下,向前伸出左手臂的同时抬平右腿,做十次后换另一边;
Step5:和上一步类似,双臂撑起上半身,大腿抬平并向后勾一下小腿;
Step6:双手撑地面朝下,只用脚尖点地,分别向后抬腿;
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