济南艾玛医院

　　“经常有宝爸带着刚生产完不久的宝妈来到我的诊室，咨询关于产后抑郁症的问题，宝妈情绪容易失控、或沉默寡言、食欲不振等等表现，让家人十分担心”，艾玛妇产丁美丽主任说。

　　有研究显示，孕妇在产后心情一直抑郁会引起母乳中含有一些致病的毒素，不仅会危及产妇的健康，对产后恢复不利，这个时候产生的母乳如果给婴儿食用的话，还会影响宝宝的健康，甚至危及宝宝的生命安全，这一现象要引起全家人的重视。

　　产后忧郁症是近年来比较普遍的现象，之前就有一则新闻“年轻妈妈患产后抑郁症，抱四个月大女婴坠亡”引起了广泛关注，很多产妇会有产后抑郁这种经历。

　　丁美丽主任介绍说：产后，社会角色的变化、身体的不适、照顾新生儿的疲惫、中国式坐月子的束缚等等，都会引发产后抑郁。

　　另外，与产后抑郁相关的还可能有：家庭经济情况、夫妻关系、婆媳关系、缺少照料和关心、不如意的妊娠结局（如纠结剖宫产或顺产、早产、新生儿健康情况）、不满意的胎儿性别……

　　大部分产妇的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要，当孕妈妈情绪异常，家人要帮助她进行自我调节鼓励她走出坏情绪陷阱。为此，丁美丽主任医师给宝爸宝妈们以下几点建议。

　　一、赶走产后抑郁，丈夫要这样做

　　1、陪说话

　　多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式，和宝妈最亲的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏，或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，今天身体怎么样？有没有特别想吃的？心情如何？多了解妻子的现状，多排解和帮助。

　　2、陪玩乐

　　陪玩乐的主要目的是转移宝妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪宝妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。

　　3、陪吃饭

　　就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，给妻子最贴心的关心。

　　买点玫瑰花茶给妻子喝

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　多让妻子吃些鱼肉

　　吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　二、赶跑产后抑郁，爸爸们“三保证”

　　1、保证月子期间不吵闹

　　当妻子从医院回家时，要限制来家探访的人数，为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境；保证有人专门照顾新生宝宝，不要过度打扰妻子的休息和恢复；月子妈妈情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。

　　2、保证宝妈的睡眠

　　产后多休息才能让身体尽快恢复，所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里长辈或保姆悉心照顾宝宝，解决妻子的后顾之忧；夜里给宝宝喂奶，奶爸们也要适时担负起这个工作，在保证不影响第二天工作的情况下，多替妻子分担一些。

　　3、保证日常多关心

　　分娩后，产妇的身心都经受着重大转折带来的压力，需要伴侣的支持和关爱。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。

　　除了这样温馨的小细节，不妨把下班后带孩子的时间变成“三个三十分钟制”：丈夫带半小时；两个人一起带半小时；由保姆或长辈带孩子、夫妻享受二人世界半小时。充分照顾到妈妈、孩子和夫妻二人的生活。

　　三、在婆媳关系中做好调节工作

　　自古以来婆媳关系都是一大难题，其实其中最重要的角色是丈夫。

　　特别是妻子产后，婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。因为婆婆被老的传统习惯束缚，比如坐月子不让你洗澡洗头，大热天不准你开空调，非要给小孩子挤乳头，冬天把小孩裹得跟粽子似的……这些习惯往往百害而无一利，很容易与现代年轻人产生观点上的冲突。

　　那么于男人来说，这是个很有挑战性的课题。如果处理得好，婆婆和媳妇各自“爱屋及乌”—— 婆婆因爱儿子而爱媳妇，媳妇因爱丈夫而爱婆婆，各得其所，关系就会融洽。但是如果处理不好则婆媳之间会出现裂痕，难以弥补。

　　来自丈夫的关爱，是治愈妻子产后抑郁的良药，宝爸们，要让宝妈感受到你的爱，让她感受到来自家庭的温暖。

　　宝宝的黄金食粮知多少？

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