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问:孕期缺铁怎么办?该怎么补?
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答:铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。
孕妇要多吃富含铁的食物,从孕前到刚开始怀孕时,就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。除此之外,还可以多吃一些有助于铁吸收的食物,比如水果和蔬菜,不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、柚子。
在平时做饭的时候多用炊具烹调饭菜,这些传统的炊具在烹调食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
由于钙会影响身体对铁的吸收,所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者补钙的抗酸剂。
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