秋敏难以释怀

因为我直系亲属没有糖尿病，所以从没想过自己也会中招。然鹅，在度过了吐吐吐的艰难孕前期后，我胃口大开的吃了不少甜品、蛋糕、奶茶等等，28周做糖筛检查，立马被告知妊娠糖尿病上身。还好我的妊娠糖尿病并不是很严重，只超标了0.5，所以在营养师的专业指导下，我很认真的开始控糖了。
首先去药店买了个罗氏家用血糖仪，营养师说血糖必须每天检测，所以血糖仪是必需要的。刚开始用有点怕的，毕竟一天要扎4次啊，不过这款血糖仪用血量少，扎手指不算疼，而且营养师告诉我扎中指和无名指是痛感最轻的，所以对我这种怕疼厌血的人来说还是可以接受的，多用几次习惯了，其实也就没啥感觉了。
 

然后就是重点了，要控制饮食。根据我的检测结果，营养师说我就是因为怀孕后饮食不当引起的妊娠糖尿病，所以饮食控制好了，血糖也就很容易下去了。
 

先说主食吧，主食基本是告别米饭、面条之类的了，有时候实在想吃，也是能吃一个拳头的米饭而已，其他都是吃全麦面包，或者啃玉米和红薯。蔬菜可以多吃，这个不限，但是必须少油，肉也不能吃肥肉或者油大的，所以我基本都是吃牛肉、鱼肉和鸡肉，脂肪少热量低，特别是牛肉，还可以补铁。
至于水果，也比之前吃的少多了，因为很多水果糖分都挺高的，所以我平时吃的比较多的都是西红柿，然后偶尔吃一点猕猴桃和苹果。其实黄瓜也可以当水果吃，这个维C含量也很丰富，但是我胃不好，黄瓜凉的，吃了不舒服，所以就很少吃了。
 

还有牛奶，怀孕前我都是喝德运的纯牛奶，怀孕后觉得需要的营养更多，所以就改喝专门的孕妈奶粉了。因为很多孕妈奶粉味道都比较腥，所以我一开始喝的是含蔗糖的孕妈奶粉，但在查出妊糖之后肯定是不能喝了。老公就给我买了一款美素佳儿妈妈奶粉，这个不添加蔗糖、低GI、更低热量，可以帮助管控孕期血糖，问了营养师也说这个可以喝。而且这个奶粉营养也不错，还含有能改善便秘呵护肠道的膳食纤维和乳双歧杆菌，以及能促进宝宝多维发育的叶酸、DHA和胆碱。我每天都会喝一杯，日常饮食有什么不足的也完全可以补充了，这个奶粉口感也很好，很清淡，不腥腻，就算没添加蔗糖，也是挺好喝的。
对了，运动也是必须的，当然，强度不能大，我基本是三餐后休息半小时再走20-30分钟或2000步就OK了，如果不舒服就休息一会儿走慢一点，最近天气太冷的话就不出门，直接在屋里溜达了。
照着上面这些方法控糖，一个月就有明显改变了，血糖降到了妊糖指标之下，虽然还是偏高，需要继续控制，但能脱离妊糖还是很高兴的。所以有妊糖的孕妈千万别担心，只要好好听医生和营养师的话，严格照做，脱离妊糖指日可待~

爱上你la

怀孕后好懒啊，每天都很困很累不想动。