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最近，小金身边的宝妈向小金求助，说她最近涨奶涨得厉害，想寻求缓解症状的方法。
我心想，一定不止一位宝妈有过这样的苦恼，那今天，小金就给大家分享一些缓解涨奶的小方法。

涨奶的原因

1.奶水过多： 妈妈的乳房内奶水充盈，乳房便会发胀，并且或多或少感到疼痛。特别是生完后的第3天开始，就会出现强烈的不适。想要解决这一问题就得把奶水尽快挤出来。 2.乳头凹陷： 乳头凹陷会使宝宝含乳困难，导致宝宝不能有效地吮吸乳房，乳房内的乳汁不能及时排出引发涨奶。 3.乳腺增生： 乳腺增生是哺乳期妈妈普遍存在的问题，增生容易导致乳腺管不通畅，也会引发涨奶。

涨奶该怎么办？
1. 及时哺乳
最为简单有效的方式就是及时给宝宝哺乳，尤其是胀奶的时候，乳房内奶水含量比较充足，这时候为宝宝哺乳可以有效缓解因为胀奶引发的不适感。

2. 热敷
用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的缓解涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉。热敷之后务必排空乳房不然会涨得更厉害。

3. 按摩
按摩要跟随在热敷之后。通常推荐妈妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里。

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要是以上的方法都不能缓解的话，也可以找小金，小金这里有专业的产后康复医疗团队，专门提供“乳腺疏通”服务项目哦！