琪琪la

[size=12.0000pt][font]     生儿育女是我们许多姐妹人生中重要的一件事，今年[size=12.0000pt][font]自己也[size=12.0000pt][font]升格当了妈妈[size=12.0000pt][font]了[size=12.0000pt][font]，女儿特别可爱，可是自己却好多苦恼。现在才发现产后恢复的问题好多，超出想象。这几个月搜集了解了一些盆底康复的相关知识，和[size=12.0000pt][font]各位姐妹[size=12.0000pt][font]分享[size=12.0000pt][font]一下[size=12.0000pt][font]，大家如果知道更多盆底康复方面的问题也可以分享[size=12.0000pt][font]。
[size=12.0000pt]   [font]先说说我的情况，我是顺产，宝宝8斤多。42天去妇幼做产后检查，医生说我的盆底肌严重受损，肌力是0级，阴道松弛还有阴道前后壁膨出。医生开了盆底康复治疗的单子，一周两次，十次是一个疗程，要1500元，医生说如果现在不治疗，老了可能就会有子宫脱垂和漏尿等问题。想去医院做治疗，但家里离医院很远，单程要一个多小时，还得照顾宝宝，没有时间和精力。过了几天，便秘很厉害，每天早上都排不出来，就很用力排便。结果晚上洗澡时发现阴道口上边一点的位置能摸到一团肉。上网查了查，这好像就是阴道壁膨出，赶紧在网上查了相关知识和治疗方法，生产前对这个一无所知，其实盆底肌病比高血压、抑郁症和糖尿病还要常见，年轻时不重视，老了还是很严重的。
[size=12.0000pt][font]   我和身边生产过的朋友也聊了这个问题，发现不只顺产，剖腹产也有这个问题，怀孕时宝宝把骨盆撑大，造成盆底肌肉的损伤，分娩时，盆底肌撕裂更严重，大家产后都或多或少有阴道松弛、咳嗽打喷嚏漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，影响夫妻感情，但一般不好意思和别人说，也不知道该如何治疗，以为自然而然就能恢复。其实很多人产后很多年都有这个问题，就是不够重视盆底康复的结果。国外早就非常重视盆底康复，健康意识确实比我们超前很多，也出现了很多治疗方法，朋友告诉我不一定要去医院，很多在家就可以坚持，几个月左右就能恢复，而且避免老了以后再出现盆底问题，[size=12.0000pt][font]我看到的帖子和群里的人，都会详细的写生和月子的过程，认真分析自己为什么会这样。这些思考我这两个月天天在想，每天都活在痛苦懊悔绝望当中。幸亏我的家人一直在帮助着我，让我一点一点去面对和接受这个事实。 
[size=12.0000pt][font]    于是自己也没有时间去医院做康复治疗，就在贴在上搜索有关盆底肌，阴道壁膨出的有关治疗，偶然间看到几次姐妹们推荐的一款凯格尔运动，果断自己在手机APP搜索凯格运动的手机软件，找了一款在APP排名比较靠前的产后女性凯格尔运动助手如初康复，自己发现里边的康复方案还是蛮全面的，咨询师也很专业，把自己的具体情况都说了一下，每个都说到了我的点子上，现在已经1个月每天都在凯格尔运动锻炼，在坚持2个月后在去医院做一下盆底肌检查，在给大家分享，凯格尔锻炼恢复情况，各位姐妹也希望你们不要丧，可以给我留言我们一起来分享经验。
[size=12.0000pt][font]   个人总结的盆底恢复影响效果的注意4个小常识,，姐妹们一定要仔细看哦
[size=12.0000pt]1.[size=12.0000pt][font]憋尿可加重阴道前壁膨出、子宫脱垂，所以排尿间隔时间应不超过4个小时（晚上除外）。
[size=12.0000pt]2.[size=12.0000pt][font]已有阴道膨出或脱垂的[size=12.0000pt][font]姐妹[size=12.0000pt][font]，应避免抱孩子太久，以及重体力劳动，尤其是提重物和跑跳类剧烈运动。
[size=12.0000pt]3.[size=12.0000pt][font]防止便秘，便秘严重的情况下，可以使用开塞露，以防止加重盆底问题。
[size=12.0000pt]4.[size=12.0000pt][font]产后避免盲目使用收腹带，很多[size=12.0000pt][font]姐妹[size=12.0000pt][font]是由于盲目使用收腹带造成的膨出下垂